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2025年健康知识竞赛试题库及答案(二)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含抗氧化物质，有助于提高免疫力？()

A.粗粮

B.牛奶

C.鸡蛋

D.蔬菜

2.成年人每天应该摄入多少水分？()

A.1升

B.1.5升

C.2升

D.2.5升

3.以下哪种运动方式有助于增强心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.拳击

4.以下哪种食物属于高糖食品？()

A.酸奶

B.水果

C.饼干

D.蔬菜

5.以下哪种维生素有助于维持皮肤健康？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

6.以下哪种食物有助于预防骨质疏松？()

A.粗粮

B.牛奶

C.鸡蛋

D.蔬菜

7.成年人每天应该保证多少小时的睡眠？()

A.4小时

B.6小时

C.7小时

D.8小时

8.以下哪种食物属于低脂肪食品？()

A.肉类

B.鸡蛋

C.蔬菜

D.饮料

9.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

10.以下哪种运动方式有助于提高骨密度？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.拳击

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是良好的饮食习惯？()

A.每餐八分饱

B.多吃水果和蔬菜

C.限制高糖、高盐食品

D.饮食多样化

E.过量饮酒

12.以下哪些因素会导致肥胖？()

A.遗传因素

B.不良饮食习惯

C.缺乏运动

D.睡眠不足

E.精神压力

13.以下哪些运动方式有助于心血管健康？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.拳击

E.骑自行车

14.以下哪些营养素对视力保护有帮助？()

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素E

D.矿物质锌

E.矿物质硒

15.以下哪些是心理健康的重要标志？()

A.良好的情绪调节能力

B.正确的自我认知

C.良好的社交能力

D.积极的人生观

E.健康的饮食习惯

三、填空题(共5题)

16.人体所需的主要营养素有六类，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，其中提供能量的营养素是______。

17.维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，它对人体的______功能有重要作用。

18.钙是构成人体骨骼和牙齿的重要矿物质，成年人每天推荐的钙摄入量大约是______。

19.良好的睡眠对健康至关重要，成年人每天应保证的睡眠时间是______小时左右。

20.运动是健康生活方式的重要组成部分，适量运动每周至少应包括______次中等强度的有氧运动。

四、判断题(共5题)

21.每天喝八杯水可以预防所有疾病。()

A.正确B.错误

22.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

23.维生素补充剂可以替代日常饮食中的营养。()

A.正确B.错误

24.紫外线照射可以帮助人体合成维生素D。()

A.正确B.错误

25.睡眠不足不会对健康造成长期影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍什么是膳食纤维及其对健康的好处。

27.如何通过饮食来预防骨质疏松症？

28.什么是健康体重指数（BMI）？如何计算自己的BMI？

29.如何通过运动来提高心肺功能？

30.如何正确选择和使用防晒霜？

2025年健康知识竞赛试题库及答案(二)

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于提高免疫力。

2.【答案】C

【解析】成年人每天应该摄入约2升的水分，以保持身体水分平衡。

3.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏泵血能力。

4.【答案】C

【解析】饼干中含有较高的糖分，属于高糖食品。

5.【答案】A

【解析】维生素A有助于维持皮肤健康，预防皮肤干燥。

6.【答案】B

【解析】牛奶中含有丰富的钙质，有助于预防骨质疏松。

7.【答案】D

【解析】成年人每天应该保证7-8小时的睡眠，以维持身体健康。

8.【答案】C

【解析】蔬菜中含有较低的脂肪，属于低脂肪食品。

9.【答