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优化食物与食物营养结构相宜表

一.美容食疗：

1.掰猴桃+酸牛奶:可增进肠道康，帮忙肠内益生菌的生长，有利于便秘的舒

解.

2.地瓜+猪排:小排骨和地瓜一同料理，可以去除油腻感，易于入口，加上营养丰

硕的地瓜，不仅提供身体所需的热量，更能提供充沛的膳食纤维.

3.觥鱼+木耳:含丰硕蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色.

4.豆类+油脂类+蔬菜:油脂类与蔬菜和豆类同吃不仅形不成新的脂肪,反而消

耗体内原有脂肪,是肥胖者的减肥餐.

该用户很懒，什么也没介绍

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