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中小学教师心理健康辅导案例集

引言

教师是立教之本、兴教之源，其心理健康状况不仅直接影响自身的生活质量与职业发展，更深刻地关系到学生的身心健康与成长成才。在当前教育改革不断深化、社会对教育期望日益提高的背景下，中小学教师面临着来自教学、科研、学生管理、家长沟通等多方面的压力，心理健康问题日益凸显。本案例集旨在通过呈现一系列发生在中小学教师群体中的真实辅导案例（案例中人物姓名均为化名，细节已做适当处理），深入剖析教师常见心理问题的表现、成因，并展示相应的辅导策略与过程，以期为广大中小学教师提供自我关照的启示，为学校及相关心理健康工作者提供实践参考，共同营造关注教师心理健康的良好氛围。

案例一：毕业班教师的压力与情绪管理——以李老师为例

一、案例背景

李老师，女，35岁，某重点中学初三语文教师兼班主任。从事教学工作十二年，工作认真负责，教学成绩优异。本学期接手的初三毕业班学生基础参差不齐，家长对升学期望极高，学校也对班级的中考成绩提出了明确的指标要求。近三个月来，李老师逐渐感到身心俱疲。

二、主要问题表现

李老师自述入睡困难，夜间易醒，白天精神萎靡，注意力难以集中。备课和批改作业时效率明显下降，有时会对学生的一些小错误感到异常烦躁，甚至忍不住对学生发脾气，事后又深感自责。她开始回避与部分家长的沟通，担心无法满足他们的期望。周末也很少出门，常感到莫名的焦虑和无助，对以往喜爱的爱好也提不起兴趣。她怀疑自己是不是“撑不下去了”。

三、辅导过程与策略

1.建立信任关系，情绪宣泄与初步评估

初次辅导中，咨询师以温暖、共情的态度接纳李老师的情绪表达。李老师在倾诉过程中多次落泪，释放了积压已久的委屈和压力。通过初步评估，判断李老师主要面临的是高强度工作压力下的情绪困扰，伴有焦虑和轻度抑郁症状，尚未达到临床诊断标准，但已显著影响其工作效能和生活质量。

2.认知调整：重构对压力的认知与期望管理

*压力源分析：引导李老师识别主要压力源，包括学生成绩、家长期望、学校考核以及自我要求过高。

*非理性信念识别：协助李老师发现其“必须让所有学生都考上重点高中”、“我必须做到完美才能得到认可”等不合理信念。

*期望调整：通过探讨，帮助李老师认识到教学成果的复杂性，接纳学生的个体差异，将“尽我所能，关注过程”作为新的努力方向，而非单纯追求“完美结果”。

3.情绪管理技巧指导

*放松训练：教授李老师深呼吸放松法和渐进式肌肉放松法，建议其每日在睡前或感到紧张时练习。

*情绪日记：鼓励李老师记录每日的情绪变化、触发事件及当时的想法，帮助其更好地觉察和理解自己的情绪。

*合理宣泄：引导李老师寻找健康的情绪宣泄途径，如与信任的同事朋友倾诉、进行适度的体育锻炼等。

4.行为策略：时间管理与寻求支持

*任务分解与优先级排序：帮助李老师学习将繁重的工作任务分解为可管理的小目标，并按优先级排序，避免拖延和overwhelm。

*边界设定：引导李老师思考如何在工作与生活之间建立适当的边界，保证必要的休息和自我关照时间。

*社会支持系统的利用：鼓励李老师主动向学校领导、同事或家人表达自己的困难和需求，寻求必要的支持与协作。

四、辅导效果与反思

经过近两个月的辅导（每周一次，共八次），李老师的睡眠状况得到明显改善，焦虑情绪有所缓解，能够更理性地看待工作压力和学生成绩。她开始尝试运用学到的情绪管理技巧，并在与家长沟通时更加从容。李老师反馈，虽然工作依然忙碌，但内心的“紧绷感”减轻了许多，也更能体会到教学工作中的乐趣。

反思：毕业班教师的压力具有普遍性和特殊性。辅导中不仅要关注情绪症状的缓解，更要深入其认知层面，调整不合理信念，并提供切实可行的行为策略。同时，学校层面也应关注毕业班教师的心理健康，提供必要的支持和资源。

案例二：教师职业倦怠的识别与干预——以王老师为例

一、案例背景

王老师，男，42岁，某小学五年级数学教师，教龄二十年。曾多次获得校级优秀教师称号。近一年来，王老师逐渐感到对教学工作失去热情，备课敷衍，课堂上缺乏激情，对学生的问题也显得不耐烦，甚至出现了逃避上班的念头。他觉得工作枯燥乏味，没有成就感，怀疑自己是否还适合当老师。

二、主要问题表现

王老师的情况符合职业倦怠的典型特征：

*情感耗竭：感到极度疲劳，精力不济，对工作缺乏热情和动力。

*去人格化：对学生态度冷漠，缺乏耐心，甚至有消极否定的看法。

*个人成就感降低：对自己的工作价值产生怀疑，感到无能、无助，成就体验下降。

*此外，还伴有轻微的躯体症状，如头痛、食欲不振。

三、辅导过程与策略

1.职业倦怠的识别与正常化

首先向王老师解释职业倦怠的概念、常见表现和普遍性，帮助他理解自己的状况并非个例，也不是个人能力的问题，减轻其自我否定