2025-2026学年高一上学期《学会管理情绪,实用指南》主题班会.pptx

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学会管理情绪,实用指南;坏心情害处大;专项突破：不同负面情绪的“针对性调节策略”（精准赋能）

一、应对焦虑情绪：“聚焦当下+拆解任务”

1.?当因“任务太多、担心完不成”焦虑时，停止“想太多”，将任务按“紧急重要程度”拆解为小任务，先完成最紧急的1-2件，比如“先写语文作业，再做数学基础题”，通过完成小任务积累成就感，缓解焦虑。;情绪雕塑;专项突破：不同负面情绪的“针对性调节策略”（精准赋能）

一、应对焦虑情绪：“聚焦当下+拆解任务”

2.?当因“考试临近、担心考差”焦虑时，用“积极自我暗示”替代负面想法：“我已经复习了核心知识点，正常发挥就好”“考差了也没关系，能找到不足，下次改

教师资格证持证人

我是一名长期耕耘在湖南湘西地区基层高中的教师，已带过5届高三毕业班，多年的高中班主任，备课组组长，我想把我们自己制作的教学课件和高考研习心得收获分享给大家，为大家提供高考相关资料和高中各学科的自制教学课件，助力更多的孩子们一起成长！

领域认证该用户于2023年04月10日上传了教师资格证

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