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3-6岁儿童健康领域发展指南

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CATALOGUE

02

心理健康引导

01

身体发育指标

03

营养健康管理

04

运动能力发展

05

卫生习惯建立

06

安全防护体系

身体发育指标

01

男孩身高约95-103厘米，体重约13-17公斤；女孩身高约94-102厘米，体重约12.5-16.5公斤。

男孩身高约103-111厘米，体重约15-19公斤；女孩身高约102-110厘米，体重约14.5-18.5公斤。

男孩身高约110-118厘米，体重约17-22公斤；女孩身高约109-117厘米，体重约16.5-21.5公斤。

男孩身高约117-125厘米，体重约19-25公斤；女孩身高约116-124厘米，体重约18.5-24.5公斤。

身高体重发展标准

3岁

4岁

5岁

6岁

粗大运动

鼓励孩子进行跑、跳、攀爬等运动，锻炼全身大肌肉群的力量和协调性。

精细运动

通过拼图、穿珠子等活动，培养孩子的手眼协调能力和精细动作能力。

平衡能力

鼓励孩子进行单脚站立、走平衡木等运动，提高身体平衡能力。

球类运动

踢球、拍球等运动有助于锻炼孩子的反应能力和身体协调性。

运动协调能力培养

睡眠周期管理要点

睡前准备

建立良好的睡前习惯，如洗澡、换衣、听故事等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。

睡眠时长

3-6岁儿童每天需要10-12小时的睡眠时间，保证充足的睡眠有助于孩子的生长发育。

睡眠环境

保持安静、舒适的睡眠环境，避免过度刺激和噪音干扰。

睡眠质量

关注孩子的睡眠质量，如有打鼾、夜惊等情况，及时采取措施改善。

心理健康引导

02

情绪识别与表达训练

教授孩子识别基本情绪

通过游戏、故事等形式，帮助孩子认识喜、怒、哀、乐等基本情绪，提高情绪识别能力。

培养情绪表达能力

情绪调节技巧训练

鼓励孩子用语言、绘画等方式表达自己的情绪，让孩子学会正确表达内心感受。

教育孩子如何调整自己的情绪，如深呼吸、转移注意力等，避免情绪过度波动。

1

2

3

初步建立友谊

在游戏和活动中，引导孩子学会与他人合作，共同完成任务，培养孩子的合作精神和分享意识。

学习合作与分享

社交规则意识培养

告诉孩子在与人交往中应遵守的规则，如不抢玩具、不打人等，培养孩子的社交规则意识。

鼓励孩子与同龄小伙伴一起玩耍，分享玩具和食物，培养孩子的友谊。

社交能力发展阶段

抗挫折能力培养路径

让孩子明白挫折是不可避免的，每个人都会遇到挫折，帮助孩子树立正确的挫折观。

正确认识挫折

当孩子遇到挫折时，不要过分溺爱和保护，要鼓励孩子独立面对，培养孩子的独立性和自主性。

鼓励孩子独立面对挫折

引导孩子分析问题，寻找解决问题的方法，并鼓励孩子大胆尝试，从失败中汲取经验和教训。

培养解决问题的能力

营养健康管理

03

谷物类食物

提供足够的碳水化合物和膳食纤维，保证能量供给，如全谷类、薯类等。

蔬菜和水果

富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进消化和免疫力，适量摄入深色蔬菜和水果。

蛋白质食物

适量摄入鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质，满足儿童生长发育需求。

豆类、坚果和种子

富含不饱和脂肪酸和多种营养素，可作为零食或餐间点心。

膳食结构配比标准

饮食习惯养成策略

定时定量

建立规律的饮食时间，控制每餐食量，避免过量进食。

自主进食

鼓励儿童自主选择和搭配食物，培养其独立进食的能力。

餐前准备

洗手、准备餐具和食物，营造良好的饮食环境。

餐桌礼仪

教育儿童在餐桌上保持良好的礼仪，如不挑食、不偏食、细嚼慢咽等。

保证充足的钙摄入，促进骨骼和牙齿发育，同时补充维生素D促进钙吸收。

铁是造血的重要元素，维生素C能促进铁的吸收和利用，需合理补充。

锌有助于维持正常味觉和食欲，维生素A能保护视力和皮肤健康，需适量补充。

必需脂肪酸对儿童的大脑和视力发育至关重要，可通过食用鱼类、坚果等获取。

特殊营养需求补充

钙和维生素D

铁和维生素C

锌和维生素A

脂肪酸

运动能力发展

04

爬行

通过爬行可以锻炼孩子身体的协调性，增强肌肉力量，提高平衡能力。

大肌肉动作训练项目

01

跑步

跑步可以锻炼孩子的心肺功能，增强耐力和协调性，促进骨骼和肌肉的发育。

02

跳跃

跳跃能够锻炼孩子的下肢肌肉和心肺功能，有助于提高孩子的协调性和平衡感。

03

投掷

投掷活动可以锻炼孩子的上肢肌肉力量和协调能力，促进手眼协调。

04

搭积木

穿珠子

通过搭积木可以锻炼孩子的手眼协调能力和空间感知能力，培养孩子的想象力和创造力。

穿珠子可以锻炼孩子的手部精细动作和耐心，有助于提高孩子的注意力和手眼协调能力。

精细动作发展活动

画画

绘画可以培养孩子的创造力和想象力，同时锻炼孩子的手部精细动作和协调能力。

拼图

拼图可以锻炼孩子的空间感知能力和手眼协调能力，有助于提高孩子的观察力和逻辑思维能力。

户外运动安全规范