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2025年瑜伽师岗位能力培训考核试题（四）（含答案解析）

第一部分：单项选择题（共20题，每题1分）

1、山式站立时重心应？

A偏左脚

B偏右脚

C双脚均匀分布

D集中在脚跟

答案：C

解析：山式要求重心在双脚均匀分布以维持身体中立。偏单脚（A/B）破坏平衡，集中脚跟（D）会导致脊柱前倾，均不符合标准体式要求。

2、腹式呼吸时主要运动的部位是？

A胸腔

B腹部

C肩部

D背部

答案：B

解析：腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，核心运动部位是腹部（B）。胸腔（A）为胸式呼吸特征，肩背（C/D）非主要运动部位。

3、下犬式中双手应如何放置？

A指尖张开贴地

B仅掌根用力

C手指并拢内扣

D手腕向手背弯曲

答案：A

解析：下犬式要求双手五指充分张开贴地以稳定支撑。仅掌根用力（B）易致手腕压力过大，手指并拢（C）减少支撑面积，手腕弯曲（D）可能损伤关节。

4、婴儿式中膝盖应如何调整？

A双膝紧并

B与髋同宽

C分开略大于髋

D交叉叠放

答案：B

解析：婴儿式标准为双膝与髋同宽（B），使骨盆自然下沉。紧并（A）限制臀部后坐，分开过大（C）破坏脊柱延展，交叉（D）易导致腰部代偿。

5、战士一式前腿膝盖应？

A超过脚尖

B对准第二脚趾

C内扣朝向内侧

D完全伸直锁死

答案：B

解析：战士一式前腿膝盖需对准第二脚趾（B）以保护膝关节。超过脚尖（A）增加膝盖压力，内扣（C）易致关节