产后护理饮食指南：月子期膳食调理方案.pdfVIP

剖宫产饮食调理方案

一:月子期生理介绍

月子期间是女人的一个特殊时期,由于生产时用力产创,失血等,导致产妇气血耗损

严重,又容易瘀血受寒.故在月子期间需要通过合理饮食调理,补充气血,恢复身体状态,防止落

下月子病而遗患.

二:月子期间的饮食原则

针对月子期间您身体的大致状况,总的膳食调理原则是

忌吃些生冷的,如西瓜,冰激凌等食物,油腻辛辣的食物,如大肥肉,麻辣烫等和不容易

的食物,如烤玉米棒等,还有酱油等深色的东西，以防止刀疤恢复后很明显。

最适宜吃些软烂容易,又营养价值高的食物如小米粥,鸡汤,牛奶等.

因为身体虚弱,饮食应温热,如热稀饭,热牛奶,热汤等,不宜吃冷的稀饭牛奶.

餐次可变平时的一日三餐为一日多餐,以保证自己身体恢复需要和孩子喂乳的需要,但是每次

食用的量要控制好,吃得太多,一方面可能导致不良,更严重的是产后迅速发福变胖,影响

身心健康

三:具体的饮食方案

为了使身体尽快恢复,又能保证自己和宝宝的营养需要,特制定了一套月子期可以参照使

用的饮食方案,整个方案是按照上面所述的月子期饮食调理原则制定的.

第一阶段以健脾养胃，伤口修复为主。

第三天

早餐：五谷粉加蛋白粉，面包

六餐

点心：猪腰面线汤

中餐：红菇土鸡汤

点心：红枣黑米粥

晚餐：鲡鱼面线汤

第四天

早餐：五谷粉，蛋白粉，煮蛋。

六餐

点心：猪腰面线汤

中餐：石斑鱼汤，炒菠菜，米饭。

点心：猪肝面线

晚餐：猪脚花生汤，炒木瓜。米饭。

第五天

早餐：五谷粉，蛋白粉，蛋糕。

六餐

点心;猪腰面线汤

中餐：鲡鱼汤，胡萝卜炒肉丝。米饭。

点心：黄花菜瘦肉汤

晚餐：鱿鱼母土鸡汤，炒莴笋，米饭。

第六天

早餐：五谷粉，蛋白粉。面包。

六餐

点心：猪腰面线汤

中餐：青木瓜排骨汤，炒西兰花，米饭。饭后半小时水果。

点心：小米粥，或（黑米红豆粥）

晚餐：石斑鱼汤，炒菠菜。米饭。

第七天

早餐：五谷粉，蛋白粉。蛋糕。

六餐

点心：猪腰汤

中餐：黄翅鱼汤，西红柿炒蛋。米饭。饭后半小时水果。

晚餐：甲鱼汤，炒菠菜，干煎黄翅鱼，米饭。

点心：面线煎蛋。

产后八到十五天

第二阶段以活血化瘀,温经散寒,排除恶露，催乳为主

第八天

早餐：小米粥煮蛋

六餐

中餐：红菇土鸡汤，炒菠菜，米饭，饭后半小时水果。

点心：燕窝

晚餐：汤，炒莴笋，米饭，饭后半小时后生化汤。

第九天

早餐：五谷粉，蛋白粉，煮蛋。

六餐

点心：黄翅鱼汤

中餐：虫草炖鸭汤，炒油花菜。米饭。饭后半小时水果。

点心：鸭汤面线

晚餐：鲫鱼木瓜汤，炒木瓜。米饭，饭后半小时生化汤。

第十天

早餐：糯米粥煮蛋。

六餐

点心;酒酿蛋花

中餐：石斑鱼汤，胡萝卜炒肉丝。米饭。饭后半小时水果。

点心：

晚餐：鱿鱼母土鸡汤，青椒牛肉，米饭。饭后半小时生化汤。

第十一天

早餐：小米粥煮蛋。

六餐

点心：黄瓜鱼汤

中餐：乌鸡汤，炒西兰花，米饭。饭后半小时水果。

点心：燕窝。

晚餐：黄翅鱼汤，炒莴笋。米饭。饭后半小时生化汤。

点心：面线煎蛋。姜茶

第十二天

早餐：五谷粉，蛋白粉，煮蛋。

六餐

点心：鲫鱼木瓜汤

中餐：羊肉汤，西红柿炒蛋。米饭。饭后半小时水果。

点心：鸭汤

晚餐：虫草鸭汤，炒菠菜，米饭。