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夏日防中暑安全教育课件

第一章：中暑的危害与认识

什么是中暑?中暑是人体在高温环境下体温调节功能失衡而引起的一种急性疾病。当环境温度过高、湿度过大时,人体通过出汗散热的机制受到阻碍,导致体内热量积聚,无法有效排出。正常情况下,人体通过出汗、皮肤血管扩张等方式维持体温恒定。但在极端高温环境中,这些调节机制可能失效,造成体温急剧升高。

中暑的分类与严重程度热疲劳最轻微的中暑类型,表现为疲乏无力、头晕、口渴,体温正常或略高。及时休息和补水即可恢复。热失神突然出现眩晕、晕厥,但体温不高。多见于长时间站立或突然起立时,血液回流不足所致。热痉挛大量出汗后电解质失衡,引起肌肉疼痛性痉挛,多发生在腿部、腹部和手臂。需补充盐分和水分。热射病

中暑的典型症状及早识别中暑症状,才能及时采取措施。中暑的症状会随着病情进展而逐渐加重,从轻微的不适到严重的生命危险。1早期症状头痛、头晕口渴、多汗心慌、胸闷四肢无力2中期症状恶心、呕吐面色苍白或潮红体温升高(38-39℃)脉搏加快3严重症状皮肤干热、无汗体温40℃意识模糊、谵妄昏迷、抽搐

第二章:中暑高风险人群与环境并非所有人面临同样的中暑风险。了解哪些人群和环境更容易导致中暑,有助于我们采取针对性的防护措施,保护自己和家人。

易中暑人群老年人体温调节功能减退,出汗能力下降,对热的感知迟钝,更易发生中暑。儿童体温调节中枢发育不完善,体表面积相对较大,散热快但产热也快,需特别关注。慢性病患者心脏病、高血压、糖尿病等患者,身体调节能力差,药物可能影响散热功能。肥胖者体内脂肪层厚,散热困难,且心肺负担重,高温下更易疲劳和中暑。体质虚弱者营养不良、睡眠不足、过度劳累者,身体抵抗力差,容易在高温下出现问题。缺乏锻炼者长期缺乏运动,身体对热环境的适应能力差,突然暴露在高温下易中暑。

高风险环境高温高湿环境当气温超过32℃、相对湿度大于70%时,人体散热困难,汗液蒸发受阻,体内热量难以排出,极易中暑。桑拿天气尤其危险。阳光直射场所户外无遮挡的空地、建筑工地、农田等,阳光直接照射使体感温度远高于实际气温。强烈的太阳辐射会快速升高体温。密闭闷热空间车内、工厂车间、厨房等通风不良的密闭空间,空气不流通导致热量积聚,温度快速上升,人体散热更加困难。高强度活动场景长时间户外劳动、剧烈运动、人群拥挤的活动场所,身体产热增加,加上外界高温,容易导致体温调节失衡。

第三章:科学预防中暑的凉策预防胜于治疗!掌握科学的防暑方法,从补水、穿着、饮食、作息等多方面入手,构筑起抵御高温的防护网,让我们清凉安全地度过夏天。

补水与电解质平衡定时饮水,不等口渴等到口渴时,身体已经处于缺水状态。应该每15-20分钟主动饮水一次,每次150-200毫升。夏季每天至少饮水2000-3000毫升。补充电解质很重要大量出汗会流失钠、钾等电解质。建议饮用:淡盐水:0.3%浓度(500ml水加1.5克盐)运动饮料:含电解质和适量糖分椰子水:天然电解质饮品绿豆汤:清热解暑,补充矿物质注意:避免饮用含咖啡因或酒精的饮料,它们会加速脱水!

合理穿着与防晒宽松轻薄衣物选择宽松、轻薄、透气性好的衣服,棉麻等天然面料最佳,有利于汗液蒸发和空气流通。浅色系衣着白色、米色、浅蓝等浅色衣服能反射阳光,减少热量吸收。深色衣物会吸收更多热量。遮阳配件戴宽边遮阳帽可阻挡50%以上的阳光,太阳镜保护眼睛,遮阳伞提供移动阴凉。防晒霜保护外出前30分钟涂抹SPF30+防晒霜,每2小时补涂一次,保护皮肤免受紫外线伤害。

合理安排作息与饮食避开高温时段上午10点至下午4点是一天中最热的时段,应尽量避免外出活动。选择清晨或傍晚进行户外运动。饮食清淡易消化夏季宜吃清淡食物,避免油腻辛辣。多吃新鲜蔬菜水果,少食多餐,减轻消化系统负担。高水分食物多吃西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等含水量高的食物,既补充水分又提供营养和维生素。推荐的消暑食物绿豆:清热解毒,消暑利尿苦瓜:清热降火,增进食欲冬瓜:清热解暑,利水消肿莲藕:清热凉血,健脾开胃薏米:健脾祛湿,清热排脓应该避免的食物油炸、烧烤等高热量食物辛辣刺激性食物过度冰冷的食物和饮料高糖分的甜食浓茶、咖啡等刺激性饮品

室内降温与通风空调使用技巧室内温度设置在26-28℃最适宜,不要过低以免温差过大。定期清洗空调滤网,保证空气质量。使用时避免直吹。风扇辅助降温电风扇可促进空气流动,加速汗液蒸发。可在风扇前放置冰块或冷水,增强降温效果。注意不要长时间对着身体吹。遮阳与隔热白天拉上遮光窗帘,阻挡阳光直射,可降低室内温度3-5℃。使用隔热膜、遮阳网等措施减少热量进入。通风换气清晨和傍晚气温较低时打开门窗,保持空气流通。使用排气扇帮助热空气排出,引入新鲜空气。除了以上措施,还可以在室内放置绿色植物,通过植物的蒸腾作用降低温度并改善空气质量。定期洒水拖地也能起