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攀岩教练考试内容及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.攀岩中最常用的保护绳直径一般是（）

A.6-8mmB.8-10mmC.10-12mmD.12-14mm

2.攀岩鞋的特点不包括（）

A.鞋底柔软B.包裹性强C.鞋尖上翘D.鞋面坚硬

3.以下哪种是常见的攀岩下降方式（）

A.顶绳下降B.侧绳下降C.速降D.横移下降

4.攀岩时，安全带穿戴正确的是（）

A.宽松即可B.贴合身体，无多余晃动C.腿部部分可松垮D.腰部可随意调节

5.攀岩场地中，抱石区的高度一般不超过（）

A.3米B.4米C.5米D.6米

6.攀岩前热身活动不包括（）

A.慢跑B.拉伸手臂C.深蹲D.憋气练习

7.以下哪种攀岩支点抓握方式是抠点（）

A.用手指尖抠住支点小凹陷B.用手掌握住支点C.用手指肚贴住支点D.用手背顶住支点

8.攀岩保护员在保护时，双手应（）

A.随意放置B.握住绳索，随时准备制动C.抱在胸前D.放在被保护者身上

9.攀岩中，先锋攀登是（）

A.先在上方固定绳索B.一边攀爬一边挂快挂连接绳索C.在地面直接攀爬D.借助器械攀爬

10.攀岩墙的岩点颜色一般用来区分（）

A.难度等级B.不同区域C.新旧程度D.赞助商

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.攀岩装备包括（）

A.安全带B.攀岩鞋C.头盔D.保护绳

2.攀岩基本技术动作有（）

A.抓B.踩C.拉D.蹬

3.攀岩前对场地检查内容包括（）

A.岩点是否牢固B.保护设施是否完好C.地面是否平整D.通风是否良好

4.攀岩中保护员应具备的素质有（）

A.责任心强B.熟悉保护流程C.体能良好D.善于沟通

5.攀岩运动的分类有（）

A.速度攀岩B.难度攀岩C.抱石D.器械攀登

6.攀岩中出现肌肉拉伤的处理方法有（）

A.立即停止运动B.冷敷C.热敷D.按摩

7.攀岩鞋选择要点包括（）

A.合脚B.材质C.颜色D.品牌

8.攀岩保护绳的检查要点有（）

A.有无磨损B.绳结是否牢固C.长度是否合适D.颜色是否鲜艳

9.攀岩教学中，对初学者应强调的安全事项有（）

A.正确穿戴装备B.听从教练指挥C.不随意尝试高难度动作D.掌握基本保护方法

10.攀岩比赛中，运动员成绩判定因素有（）

A.完成线路时间B.攀爬高度C.犯规情况D.动作美观度

三、判断题（每题2分，共20分）

1.攀岩时可以不戴头盔。（×）

2.保护绳只要不断就可以一直使用。（×）

3.攀岩鞋越紧越好。（×）

4.抱石不需要保护。（×）

5.攀岩前不需要进行热身。（×）

6.先锋攀登时保护员在下方。（√）

7.攀岩中出现抽筋应继续攀爬。（×）

8.安全带可以反着穿戴。（×）

9.攀岩墙岩点可以随意更换。（×）

10.攀岩教学中可以让学员自行尝试危险动作。（×）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述攀岩前检查保护绳的重要性

答：保护绳是攀岩者生命保障。检查能发现磨损、老化等问题，避免在攀爬中绳索断裂，保障攀岩者在攀爬及下降过程中的安全，防止因绳索问题导致坠落受伤。

2.说明攀岩鞋对攀岩的作用

答：攀岩鞋鞋底硬度和摩擦力大，能增强脚对岩点的抓力；鞋型包裹性强，可精准控制脚部动作；鞋尖上翘利于踩小支点，帮助攀岩者更好完成动作，提高攀爬能力。

3.简述攀岩教学中对学员安全教育的要点

答：强调正确穿戴装备，如安全带、头盔等；讲解保护设施的使用和意义；告知听从教练指挥，不擅自行动；提醒了解场地安全规则，不尝试超出能力动作。

4.列举攀岩过程中常见的受伤类型及预防措施

答：常见受伤有肌肉拉伤、扭伤、擦伤。预防措施：充分热身，攀爬中动作规范，循序渐进提升难度；合理使用装备，保护身体；保持注意力集中，避免碰撞。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论如何提高攀岩者的心理素质

答：可通过模拟不同难度场景训练，让攀岩者适应压力；多参加比赛积累经验，增加自信；学会自我心理调节，如深呼吸、积极暗示等，以应对攀爬中的紧张和恐惧情绪。

2.探讨在攀岩教学中如何因材施教

答：了解学员身体素质、运动基础和学习能力差异。对基础好、接受