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70周岁老年人三力测试题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质，有助于预防骨质疏松？()

A.粮食

B.蔬菜

C.水果

D.牛奶

2.在日常生活中，以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.吸烟

B.饮酒

C.坚持运动

D.长时间坐着

3.以下哪种疾病是老年人常见的慢性病？()

A.流感

B.高血压

C.手足口病

D.麻疹

4.在烹饪过程中，以下哪种做法有助于减少油脂摄入？()

A.用油煎炸

B.用油炒菜

C.用蒸、煮、炖的方式烹饪

D.用油烧菜

5.以下哪种运动适合老年人进行？()

A.高强度跑步

B.慢跑

C.游泳

D.跳高

6.以下哪种食物富含膳食纤维，有助于肠道健康？()

A.粮食

B.蔬菜

C.水果

D.肉类

7.在日常生活中，以下哪种行为有助于预防老年痴呆症？()

A.长时间看电视

B.坚持学习新知识

C.长时间玩手机

D.长时间坐着

8.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

9.在日常生活中，以下哪种习惯有助于改善睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.晚上玩手机

C.晚上阅读书籍

D.晚上饮酒

10.以下哪种食物富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复？()

A.粮食

B.蔬菜

C.水果

D.肉类

二、多选题(共5题)

11.以下哪些症状可能是老年人认知功能下降的信号？()

A.记忆力减退

B.注意力不集中

C.判断力下降

D.语言表达困难

E.时间和空间定向障碍

12.以下哪些生活习惯有助于预防老年人跌倒？()

A.保持室内光线充足

B.保持地面平整无障碍物

C.穿着合适的鞋子

D.定期进行视力检查

E.避免过量饮酒

13.以下哪些食物富含抗氧化物质，对老年人有益？()

A.蓝莓

B.红葡萄酒

C.橙子

D.花椰菜

E.猕猴桃

14.以下哪些活动有助于老年人保持社交活动，促进心理健康？()

A.参加社区活动

B.与家人和朋友聚会

C.学习新技能

D.志愿者服务

E.独自居住

15.以下哪些因素可能影响老年人的睡眠质量？()

A.睡眠环境

B.心理压力

C.药物副作用

D.健康状况

E.不规律的生活作息

三、填空题(共5题)

16.老年人为了保持身体健康，应该每天至少进行多少分钟的中等强度运动？

17.老年人最常见的慢性病之一是__，它会对心血管健康造成严重影响。

18.老年人饮食中应适量摄入的蛋白质来源包括__，有助于维持肌肉质量和免疫功能。

19.老年人进行视力检查时，若发现黄斑变性等眼部疾病，应及时进行治疗，以避免视力__。

20.为了预防骨质疏松，老年人应保证每天摄入足够的__，有助于维持骨骼健康。

四、判断题(共5题)

21.老年人应该避免在阳光下长时间活动，以防皮肤晒伤。()

A.正确B.错误

22.老年人应该每天吃大量的盐分，以补充体力。()

A.正确B.错误

23.老年人进行适量的运动可以增强心肺功能，预防慢性病。()

A.正确B.错误

24.老年人如果感到身体不适，应该自行购买药物服用。()

A.正确B.错误

25.老年人应该保持良好的睡眠习惯，有助于提高生活质量。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.如何评估老年人的认知功能？

27.为什么老年人容易发生跌倒？

28.如何帮助老年人改善睡眠质量？

29.老年人应该怎样进行饮食调整以维护健康？

30.为什么老年人需要定期进行健康体检？

70周岁老年人三力测试题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】牛奶是钙质的主要来源之一，经常饮用有助于预防骨质疏松。

2.【答案】C

【解析】坚持运动可以增强心脏功能，降低心血管疾病的风险。

3.【答案】B

【解析】高血压是老年人常见的慢性病，需要长期监测和治疗。

4.【答案】C

【解析】蒸、煮、炖的方式烹饪可以减少油脂的使用，有助于减少油脂摄入。

5.【答案】C

【解析】游泳是一项低冲击力的全身运动，适合老年人进行，有助于提高心肺功能和关节灵活性。

6.【答案】B

【