第一节评价自己的健康状况.pptVIP

第1页，共31页，星期日，2025年，2月5日1．我至少有一两个好朋友。2．我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重×10%3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。5．我早上起来感到身体很舒服。6．我至少有一种爱好或特长。7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9．我的身体很灵活。10．我同男生和女生的关系都很好。11．我积极参加集体活动。12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13．我的牙齿很健康。14．我的睡眠很好。15．我能原谅别人的缺点或错误。16．我的体育成绩都已达标。17．我大多数时候感到心情愉快。18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20．在做事或读书时，我的注意力很集中。21．我很少觉得疲乏无力。22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23．我的食欲很好。24．我对自己的外貌感到满意。25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试健康小测试第2页，共31页，星期日，2025年，2月5日哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？一、给你的健康打分第3页，共31页，星期日，2025年，2月5日涉及到身体健康的题目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及到社会适应的题目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。第4页，共31页，星期日，2025年，2月5日为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？第5页，共31页，星期日，2025年，2月5日健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织对健康的定义：健康的三个层次：1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。第6页，共31页，星期日，2025年，2月5日3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。第7页，共31页，星期日，2025年，2月5日有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。读一读第8页，共31页，星期日，2025年，2月5日1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?问一问2．你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？3．你在日常工作方面是否受到“委屈”？第9页，共31页，星期日，2025年，2月5日中学生心理健康的标准：（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。第10页，共31页，星期日，2025年，2月5日（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。?（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。第11页，共31页，星期日，2025年，2月5日找理由安慰自己、“我能行”等……1．转移注意力2．渲泄烦恼3．自我安慰听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。二、保持愉快的心情第12页，共31页，星期日，2025年，2月5日1．转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。第13页，共31页，星期日，2025年，2月5日2．渲泄烦恼写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。第14页，共31页，星期日，2025年，2月5日3．自我安慰找理由安慰自己、“我能行”……第15页，共31页，星期日，2025年，2月5日问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健