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健康心理评估问卷及答案手册

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：请根据您的实际情况选择最符合的选项。

1.您在最近一个月内感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？

A.几乎每天

B.经常（每周超过一半时间）

C.有时（每周不到一半时间）

D.很少或从未

2.您是否经常因为小事而感到烦躁或易怒？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

3.您在过去一个月中，是否经常感到注意力难以集中或记忆力下降？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

4.您是否经常感到疲惫或缺乏精力，即使没有进行体力活动？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

5.您在过去一个月中，是否经常感到对以前喜欢的活动失去兴趣或乐趣？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

6.您是否经常感到自我价值感低或觉得自己是个失败者？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

7.您是否经常因为担忧或焦虑而难以入睡或保持睡眠？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

8.您是否经常感到社交回避或害怕与他人互动？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

9.您是否经常感到对未来的生活感到悲观或绝望？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

10.您是否经常感到身体不适（如头痛、胃痛等），但没有明确医学原因？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从不

二、多选题（每题3分，共10题）

说明：请根据您的实际情况选择所有符合的选项。

11.以下哪些症状在过去一个月中经常出现？（可多选）

A.情绪波动大

B.食欲改变（增加或减少）

C.睡眠障碍（失眠或嗜睡）

D.对工作或学习失去兴趣

E.频繁的自我批评

12.以下哪些因素会加剧您的心理压力？（可多选）

A.工作压力

B.人际关系问题

C.经济困难

D.健康问题

E.缺乏社交支持

13.以下哪些行为有助于您缓解压力？（可多选）

A.运动锻炼

B.与朋友或家人倾诉

C.培养兴趣爱好

D.正念冥想

E.饮酒或吸烟

14.以下哪些症状可能与抑郁情绪有关？（可多选）

A.感到无助或无望

B.自我评价降低

C.性欲减退

D.精力不足

E.思维迟缓

15.以下哪些症状可能与焦虑情绪有关？（可多选）

A.过度担忧未来

B.肌肉紧张或颤抖

C.心跳加速或呼吸急促

D.出汗或发冷

E.难以放松

16.以下哪些行为可能有助于改善心理健康？（可多选）

A.保持规律作息

B.学习压力管理技巧

C.寻求专业心理咨询

D.培养积极心态

E.避免过度工作

17.以下哪些症状可能与强迫症有关？（可多选）

A.反复进行无意义的仪式行为

B.难以控制强迫性思维

C.因担忧污染而过度洗手

D.对秩序或对称有强烈需求

E.经常感到内疚或自责

18.以下哪些因素可能增加心理问题的风险？（可多选）

A.早年经历创伤

B.家庭遗传史

C.缺乏社会支持

D.长期慢性疾病

E.不良生活习惯

19.以下哪些症状可能与适应障碍有关？（可多选）

A.在压力事件后出现情绪或行为问题

B.功能受损（如工作或学习表现下降）

C.持续时间超过一个月

D.对事件的反应与其严重程度不成比例

E.出现躯体症状（如头痛、胃痛）

20.以下哪些行为有助于提升心理韧性？（可多选）

A.建立积极的社交关系

B.设定可实现的目标

C.学习应对挫折的技巧

D.保持乐观心态

E.定期进行自我反思

三、判断题（每题2分，共10题）

说明：请根据您的判断选择“正确”或“错误”。

21.长期压力会导致心理健康问题，但可以通过调整生活方式来缓解。

A.正确

B.错误

22.抑郁症是一种常见的心理问题，但可以通过自我调节完全治愈。

A.正确

B.错误

23.焦虑症的主要症状是过度担忧，但通常不会影响日常生活。

A.正确

B.错误

24.寻求心理咨询是软弱的表现，应该尽量避免。

A.正确

B.错误

25.睡眠不足会加剧心理压力，但可以通过咖啡因来弥补。

A.正确

B.错误

26.心理韧性强的个体很少经历情绪低落或焦虑。

A.正确

B.错误

27.强迫症是一种无法控制的思维和行为模式。

A.正确

B.错误

28.早期干预可以有效改善儿童的心理健康问题。

A.正确

B.错误

29.社会支持对心理健康有重要影响，但经济条件更重要。

A.正确

B.错误

30.心理健康问题只影响年轻人，与老年人无关。

A.正确

B.错误

四、简答题（每题5分，共5题）

说明：请根据您的实际情况简要回答。

31.您认为目前的心理健康状况