情绪低落的饮食改善.pptxVIP

情绪低落的饮食改善;情绪低落的饮食改善;情绪低落的饮食改善;现状分析：被忽视的「情绪燃料」;;问题识别：饮食如何成为情绪的「加速器」;;;;;科学评估：给情绪和饮食「拍张CT」;;;;;方案制定：为情绪定制「营养补给包」;;基础原则：构建「情绪友好型」饮食结构;?早餐：启动情绪引擎推荐组合：1个水煮蛋（提供色氨酸）+1小碗燕麦粥（复合碳水稳定血糖）+1小把蓝莓（花青素抗氧化）+1杯无糖豆浆（植物蛋白）。避免油条、甜粥等精制碳水，它们会让上午10点就出现「情绪低谷」。小夏调整后，把便利店冷饭团换成了这个组合，她反馈「上午的注意力明显集中了，没再出现突然心慌的情况」。

?午餐：稳住情绪底盘