青少年运动营养搭配.pptxVIP

青少年运动营养搭配;青少年运动营养搭配;青少年运动营养搭配;现状分析：被忽视的”运动+营养”双引擎;;;问题识别：那些藏在运动背后的营养”暗礁”;问题识别：那些藏在运动背后的营养”暗礁”;运动后”猛灌甜饮”：补水≠补糖;;;;“极端控食”误区：减肥与增肌的双重陷阱;科学评估：定制营养方案的”三把尺子”;;运动类型与强度：决定能量消耗”基线”;生长发育阶段：抓住营养”关键窗口期”;;方案制定：分阶段、分场景的营养”作战图”;方案制定：分阶段、分场景的营养”作战图”;运动前：30分钟-2小时，给身体”预热”;运动中：及时补水，维持电解质平衡;运动后：30分钟-2小时