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心理健康教育课程案例及操作指南

引言

在当前快速变迁的社会环境下，个体面临的心理压力与挑战日益增多，心理健康教育的重要性愈发凸显。学校作为心理健康教育的主阵地，其课程的质量直接关系到学生心理素质的培养与健全人格的塑造。然而，部分心理健康教育课程存在形式化、内容空泛、缺乏实操性等问题，难以真正触及学生内心，发挥其应有的育人功能。本文旨在提供一套具有专业水准、结构清晰且实用性强的心理健康教育课程案例及配套操作指南，以期为教育工作者提供有益的参考与借鉴，助力提升心理健康教育的实效。

一、心理健康教育课程案例：情绪管理——我的情绪小管家

（一）课程名称

情绪管理：我的情绪小管家

（二）适用对象

初中生（可根据实际情况调整内容深度，适用于小学高年级至高中阶段）

（三）课程目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等）及其积极与消极影响；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，培养对自我情绪的觉察能力；增强学生对他人情绪的理解与共情能力。

3.技能目标：协助学生初步掌握识别、表达和调节常见不良情绪的方法与技巧，并尝试在实际生活中运用。

（四）课程时长

1课时（约45分钟，可根据实际情况拆分或延长）

（五）课前准备

1.场地：安静、舒适、不受干扰的教室或团体辅导室，可进行小组活动。

2.材料：PPT课件（包含情绪图片、短视频片段）、情绪卡片（绘制或打印不同表情）、彩笔、白纸、“情绪调节方法”小贴士卡片（可选）、轻音乐。

3.教师准备：熟悉课程流程，准备相关案例，营造安全、尊重的课堂氛围。

（六）课程流程与主要内容

1.暖场与导入：情绪天气预报（约5分钟）

*活动形式：教师引导，全体参与。

*操作过程：

*教师：“同学们，大家好！在开始今天的课程前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。如果用一种天气来形容你现在的心情，你会选择什么呢？比如晴天代表心情愉快，阴天代表有些低落，多云转晴代表刚才有点小烦恼现在好多了等等。不需要解释原因，用一个词告诉我你的‘天气’就好。”

*教师可以先示范，然后邀请学生自愿分享，或采用匿名纸条的方式收集。

*设计意图：打破沉默，营造轻松氛围，初步引导学生关注自身当下的情绪状态，自然导入“情绪”主题。

2.情绪识别与理解：情绪百宝箱（约10分钟）

*活动形式：图片/视频展示，小组讨论，分享。

*操作过程：

*情绪识别：教师展示包含不同表情（喜、怒、哀、惧、惊讶、厌恶等）的图片或播放短视频片段，引导学生识别图片中人物的情绪。

*情绪词汇拓展：提问：“除了我们刚才说到的这些情绪，你还知道哪些描述情绪的词语？”鼓励学生头脑风暴，教师记录在黑板上，丰富学生的情绪词汇库。

*小组讨论：“这些情绪，哪些是你经常体验到的？当你感到（例如：开心/生气）的时候，你的身体会有什么反应？”（如心跳加速、手舞足蹈、皱眉等）

*邀请小组代表分享讨论结果。

*设计意图：帮助学生认识和命名不同的情绪，理解情绪的多样性和普遍性，并初步觉察情绪与身体反应的联系。

3.情绪表达与接纳：我的情绪故事（约12分钟）

*活动形式：情景分析，角色扮演（可选），绘画或书写。

*操作过程：

*情景引入：教师呈现1-2个贴近学生生活的情绪情景案例（如：考试取得好成绩时的喜悦；被同学误解时的委屈；害怕上台演讲的紧张等）。

*讨论与表达：“如果你是故事中的主人公，你当时的情绪是什么？你会怎么做来表达这种情绪？”引导学生讨论不同的情绪表达方式及其可能带来的后果。强调恰当表达情绪的重要性。

*情绪接纳：通过提问引导学生思考：“是不是所有的情绪都是不好的？比如，愤怒是不是一定是坏事？”（引导学生理解情绪本身无好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能，关键在于我们如何看待和应对它）。

*体验活动：“请用彩笔在白纸上画出你最近一次比较强烈的情绪，不需要画得很像，用颜色和线条来代表就好。”完成后可邀请愿意分享的同学简单说说画的是什么情绪。

*设计意图：引导学生学习恰当表达情绪的方式，培养对自身及他人情绪的接纳态度，减少对负性情绪的排斥与压抑。

4.情绪调节策略探索：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

*活动形式：小组合作，头脑风暴，分享交流。

*操作过程：

*引入问题：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等比较强烈的情绪时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

*小组讨论：将学生分成小组，给每组发放“情绪调节工具箱”任务卡，请各组讨论并列出至少3-5种有效的情绪调节方法，写在卡片上。

*方法分享与归类：各小组派代表分享本组的“情