2025年健身教练职业技能等级认定中级考试真题（含答案解析）.docxVIP

2025年健身教练职业技能等级认定中级考试真题（含答案解析）

第一部分：单项选择题（共20题，每题1分）

1、肩关节属于哪种关节类型？

A、滑车关节

B、球窝关节

C、椭圆关节

D、平面关节

答案：B

解析：肩关节由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，其结构特点为头大窝浅，允许三维运动，符合球窝关节的典型特征。滑车关节（如指关节）仅能屈伸，椭圆关节（如桡腕关节）可屈伸收展，平面关节（如腕骨间关节）运动范围小，均不符合。

2、股四头肌的主要功能是？

A、屈髋关节

B、伸膝关节

C、屈膝关节

D、伸髋关节

答案：B

解析：股四头肌起于髂前下棘和股骨，止于胫骨粗隆，收缩时牵拉胫骨向前，主要功能为伸膝关节。屈髋为髂腰肌功能，屈膝为腘绳肌功能，伸髋为臀大肌功能，故其他选项错误。

3、25岁人群最大心率的计算公式是？

A、200-年龄

B、220-年龄

C、210-年龄

D、230-年龄

答案：B

解析：最大心率通用计算公式为220减去年龄，25岁人群最大心率为195次/分。其他选项为常见错误公式，缺乏科学依据，实际应用中以220-年龄为准。

4、等长收缩的特征是？

A、肌肉长度不变

B、收缩速度不变

C、肌肉张力不变

D、关节角度改变

答案：A

解析：等长收缩指肌肉收缩时长度不变、张力增加，常见于维持固定姿势（如平板支撑）。收缩速度不变为等速收缩特征，张力不变为等张收缩特征，关节角度改变需肌肉长度变化，故其他选项错误。

5、蛋白质的主要生理功能是？

A、提供主要能量

B、储存能量

C、修复组织

D、调节体温

答案：C

解析：蛋白质是构成细胞和组织的基本物质，主要功能为修复和更新组织。供能主要由碳水化合物完成，储能靠脂肪，调节体温依赖代谢产热和神经调节，因此其他选项错误。

6、下列属于闭链运动的是？

A、坐姿腿屈伸

B、站姿深蹲

C、坐姿推胸

D、仰卧举腿

答案：B

解析：闭链运动指远端固定（如脚接触地面），肢体近端运动（如蹲起时髋关节、膝关节运动）。坐姿腿屈伸（脚悬空）、坐姿推胸（手推器械）、仰卧举腿（腿悬空）均为开链运动，故B正确。

7、关节活动度受限的主要原因是？

A、肌肉力量过强

B、关节囊松弛

C、软组织粘连

D、骨密度过高

答案：C

解析：软组织粘连（如肌腱、韧带粘连）会限制关节活动范围。肌肉力量过强一般不影响活动度，关节囊松弛会增加活动度，骨密度过高与活动度无直接关联，因此C正确。

8、RM表示的是？

A、最大重复次数

B、最大重量

C、心率储备

D、代谢当量

答案：A

解析：RM（RepetitionMaximum）指某重量下能完成的最大重复次数，如10RM即能连续举起10次的最大重量。最大重量为1RM，心率储备为HRR，代谢当量为MET，故A正确。

9、静态拉伸的持续时间应为？

A、5-10秒

B、15-30秒

C、45-60秒

D、60-90秒

答案：B

解析：静态拉伸推荐每部位保持15-30秒，既能有效延长软组织又避免过度拉伸。5-10秒效果不足，45秒以上可能引发牵张反射导致收缩，故B正确。

10、运动后补糖的最佳时间是？

A、运动后1小时内

B、运动后2小时内

C、运动后3小时内

D、运动后4小时内

答案：A

解析：运动后1小时内肌肉糖原合成酶活性最高，此时补糖（碳水化合物）可快速恢复糖原储备。延迟补糖会降低合成效率，故A正确。

11、下列属于多关节运动的是？

A、侧平举

B、弯举

C、硬拉

D、腕屈伸

答案：C

解析：多关节运动需多个关节同时参与，硬拉涉及髋、膝、踝多关节运动。侧平举（肩关节）、弯举（肘关节）、腕屈伸（腕关节）均为单关节运动，故C正确。

12、核心稳定性训练的关键肌肉是？

A、腹外斜肌

B、腹横肌

C、腹直肌

D、背阔肌

答案：B

解析：腹横肌是深层核心肌群，收缩时像“腰带”一样包裹躯干，提供最基础的稳定性。腹外斜肌和腹直肌主要参与躯干运动，背阔肌为上肢带肌，故B正确。

13、高血压患者运动时应避免？

A、低强度有氧

B、抗阻训练

C、等长收缩

D、动态拉伸

答案：C

解析：等长收缩（如静态支撑）会增加外周阻力，导致血压骤升，高血压患者需避免。低强度有氧、抗阻训练（需控制强度）、动态拉伸均为安全运动方式，故C正确。

14、BMI的计算公式是？

A、体重（kg）/身高（m）

B、体重（kg）/身高2（m2）

C、体重（kg）2/身高（m）

D、体重（kg）2/身高2（m2）

答案：B

解析：BMI（身体质量指数）公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，用于评估体重与身高的比例关系。其他选项为错误公式，故B正确。

15、下列属于快肌纤维特征的是？

A、收缩速度慢

B、耐力强

C、直径较粗

D、毛细血管丰富

答案：C

解析：快肌纤维（II型）直径粗、收缩快、力量大但易疲劳；慢肌纤维（I型）收缩慢、耐力强、毛细