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双手前掷实心球教学设计

一、指导思想

本教学设计以提升学生核心力量与身体协调性为核心目标，遵循“健康第一”的教育理念，结合初中生身心发展特点，通过循序渐进的教学方法与多样化的练习手段，引导学生掌握双手前掷实心球的正确技术动作，培养运动兴趣，增强体育锻炼的主动性与积极性。教学过程中，注重学生主体地位的发挥，强调安全意识与合作精神的培养，力求使每位学生在原有基础上获得有效发展。

二、教学对象

初中年级学生（可根据实际情况调整具体学段）

三、课时安排

1-2课时（每课时45分钟，本设计以1课时为基础框架，若需深入学习或针对基础薄弱学生，可适当增加课时）

四、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出双手前掷实心球的关键技术要领，如握球方法、预备姿势、发力顺序等。

2.80%以上的学生能够基本掌握双手前掷实心球的完整技术动作，做到蹬地、收腹、挥臂协调用力，球的出手角度与初速度合理。

3.部分学生能够在原有投掷远度基础上有所提高，并尝试改进动作细节。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动探究和体会动作要领。

2.通过小组合作、互助纠错等形式，培养学生观察、分析和解决问题的能力。

3.学生能够根据自身情况，选择合适的练习方法进行自主练习。

（三）情感态度与价值观目标

1.体验投掷运动的乐趣，激发参与体育锻炼的热情。

2.培养勇敢、果断、积极进取的精神，以及遵守纪律、注意安全的良好习惯。

3.在练习中感受成功的喜悦，增强自信心，培养集体荣誉感。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.正确的握球与持球方法。

2.蹬地、收腹、挥臂（从下至上）的协调用力顺序。

3.球出手瞬间的鞭打动作及适宜的出手角度。

（二）教学难点

1.身体各环节力量的依次传递与充分爆发（即“鞭打”动作的连贯性与协调性）。

2.预摆与发力时机的准确配合。

3.克服仅用手臂力量投掷的错误动作。

六、教学准备

1.场地器材：平整的田径场或室内体育馆一块，实心球若干（重量符合学生年龄标准），标志桶或标志物若干，体操垫若干（用于学生练习时缓冲），录音机及动感音乐。

2.学生准备：穿着运动服、运动鞋，清除口袋内硬物，做好充分的思想准备。

3.教师准备：钻研教材，撰写教案，检查场地器材安全性，准备示范动作。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤，宣布本课内容与目标，强调课堂纪律与安全注意事项（特别是投掷区域的划分与安全警示）。

*（教学意图：快速集中学生注意力，明确学习任务，建立安全意识。）

2.热身活动：

*慢跑：沿场地慢跑2-3圈，调整呼吸。

*关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，充分活动开身体各关节。

*专项热身：结合投掷动作，进行徒手模仿挥臂练习（如向前上方挥臂击掌）、弓步压腿（侧重下肢蹬伸）、腹部核心力量激活（如仰卧举腿、俄罗斯转体简化版）。

*（教学意图：提高身体温度，预防运动损伤，为后续技术学习做好生理准备。）

（二）基本部分（约30分钟）

1.技术讲解与示范（约8分钟）

*握球与持球方法：

*讲解：双手五指自然分开，拇指相对成“八”字形（或呈半球状），用指根以上部位（而非掌心）握住球的两侧后方，掌心空出。持球于胸前下方，屈肘，两肘自然下垂，注意不要外张过大。

*示范：教师正面、侧面示范正确握球持球姿势，让学生看清手部动作和球的位置。

*学生模仿练习：学生分组进行握球持球练习，教师巡回指导，纠正错误握法（如手指未分开、掌心持球、肘部外张等）。

*预备姿势：

*讲解：两脚前后开立，前后脚距离约与肩同宽或略宽于肩，前脚脚尖可适当内扣，后脚脚跟稍离地，身体重心置于两腿之间或略偏后脚。上体略前倾，双眼注视前上方目标区域。

*示范：教师侧面示范，强调身体的放松与稳定。

*预摆动作：

*讲解：持球后，可进行1-2次预摆。预摆时，身体随之前后自然摆动，摆幅由小到大。向后预摆时，手臂伸直，身体重心后移，后脚蹬地；向前预摆时，身体重心前移，但不要急于出手。

*示范：教师慢动作示范预摆与身体协调配合。

*蹬地、收腹、挥臂掷球（核心技术）：

*讲解：当最后一次预摆结束，身体重心向后下方移动至最低点时，后脚迅速用力蹬地，力量经下肢、躯干传递至手臂。此时，快速收腹、含胸，由下向上、由后向前用力挥臂，将球从头的前上方（约额前上方）掷出。出手瞬间，手腕用力向前拨球，手指积极弹拨，增加球的初速度和旋转。

*示范：教师完整示范，并结合分解动作示范（