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演讲人：
日期:
老年人防痴呆护理措施
CATALOGUE
目录
01
认知功能维护措施
02
身体活动促进措施
03
饮食营养干预措施
04
社会互动支持措施
05
心理健康管理措施
06
医疗监测与干预措施
01
认知功能维护措施
将数字序列编成有逻辑的故事，帮助老年人记忆电话号码或重要日期，同时锻炼语言组织能力。
数字与故事串联
定期回顾近期事件或学习内容，采用间隔重复法巩固长期记忆，减少遗忘曲线的影响。
重复强化练习
01
02
03
04
通过将抽象信息转化为具体图像进行关联记忆，例如将购物清单中的物品与熟悉场景中的物体对应，增强短期记忆能力。
图像联想记忆法
结合视觉、听觉、触觉等多种感官输入进行记忆训练，如通过触摸不同纹理物品并描述其特征。
多感官刺激记忆
记忆训练活动
逻辑思维练习
设计简单的数独、填字游戏或逻辑链条题目，逐步增加难度以保持大脑活跃度。
数学谜题与推理题
因果关系讨论
策略性桌游参与
提供不同类别的物品或概念（如动物、工具），要求老年人按属性分类并解释依据，提升分析能力。
通过日常现象（如季节变化）引导老年人分析原因与结果，培养系统性思维习惯。
鼓励参与象棋、桥牌等需要预判和规划的游戏，强化决策与问题解决能力。
分类与归纳游戏
阅读与学习计划
语言学习计划
学习简单的外语词汇或方言，通过每日少量新词输入激活大脑语言中枢，延缓认知退化。
跨领域知识拓展
交替安排文学、艺术、科技等不同领域内容，避免思维固化，保持认知灵活性。
主题式深度阅读
选择历史、科学等特定主题书籍，每周设定阅读目标并组织讨论，促进知识整合与批判性思考。
实践性技能学习
安排园艺、绘画等手脑并用活动，将理论学习转化为实际操作，增强神经可塑性。
02
身体活动促进措施
规律性体育锻炼
柔韧性练习
如瑜伽、太极等，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟，有助于提高关节灵活性和身体协调性，减少跌倒风险。
力量训练
通过使用哑铃、弹力带等器械进行适度力量训练，每周2-3次，每次8-10个动作，每组重复10-15次，有助于维持肌肉力量和骨密度。
有氧运动
如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上，有助于增强心肺功能，促进血液循环，延缓认知功能衰退。
平衡与协调训练
单腿站立练习
每天进行数次单腿站立训练，每次保持10-30秒，逐步增加难度，如闭眼站立或在不稳定表面上站立，有助于提高平衡能力。
03
02
01
步态训练
通过直线行走、侧步行走、后退行走等不同步态练习，每周3-4次，每次10-15分钟，有助于改善步态稳定性和协调性。
舞蹈或太极
参与舞蹈课程或练习太极，每周2-3次，每次30-45分钟，有助于综合提高平衡、协调和认知功能。
日常功能活动
家务劳动
鼓励参与扫地、洗碗、整理衣物等家务活动，每天进行30-60分钟，有助于维持日常生活能力和手眼协调性。
社区活动
参与社区组织的集体活动，如合唱、手工制作等，每周1-2次，每次1-2小时，有助于增强社交互动和认知刺激。
园艺活动
定期参与种植、浇水、修剪等园艺工作，每周2-3次，每次30-45分钟，有助于改善情绪、减轻压力并促进身体活动。
03
饮食营养干预措施
均衡膳食搭配
多样化蛋白质来源
优先选择鱼类、豆类、瘦肉等优质蛋白，促进脑细胞修复与神经递质合成，同时控制红肉摄入量以降低炎症风险。
复合碳水化合物选择
以全谷物、燕麦、糙米为主，避免精制糖和加工食品，维持血糖稳定，减少脑细胞氧化应激损伤。
健康脂肪比例优化
增加深海鱼、坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸摄入，支持脑部血管弹性及神经元膜结构完整性。
抗氧化食物摄入
深色蔬果补充
蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含花青素、类胡萝卜素及维生素C，中和自由基对脑组织的损害，延缓认知功能衰退。
茶多酚与可可黄酮
香料与草本植物应用
绿茶、黑巧克力中的多酚类物质可抑制β-淀粉样蛋白沉积，降低神经毒性斑块形成的风险。
姜黄素（咖喱）、迷迭香等具有抗炎和神经保护作用，可增强血脑屏障功能并改善记忆加工能力。
1
2
3
水分摄入管理
定时定量饮水机制
制定每日分次饮水计划（如每小时100-150ml），避免脱水导致的脑血流灌注不足及注意力下降。
电解质平衡监测
减少咖啡、酒精等利尿饮品的摄入频率，降低夜间频繁排尿对睡眠质量及脑代谢的干扰。
适量补充含钾、镁的天然饮品（如椰子水），防止低钠血症引发的意识模糊或谵妄症状。
限制利尿物质
04
社会互动支持措施
家庭陪伴交流
日常对话与情感交流
家庭成员应主动与老年人进行高频次、高质量的对话，内容包括生活琐事、回忆过往或时事讨论，以刺激语言中枢和记忆功能。
共同参与认知游戏
定期开展拼图、棋牌、字谜等互动游戏，通过规则性活动锻炼逻辑思维和短期记忆能力，延缓认知衰退。
建立结构化交流计
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