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冬季疾病预防

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目录

CATALOGUE

01

常见疾病概述

02

科学预防措施

03

特殊人群防护

04

日常健康保健

05

应急处理流程

06

公众教育体系

01

常见疾病概述

呼吸道感染高发类型

流行性感冒

急性支气管炎

普通感冒

肺炎

由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等。

由鼻病毒等引起的呼吸道疾病，症状包括鼻塞、流涕、咳嗽等。

由病毒或细菌引起的支气管炎症，表现为咳嗽、咳痰、胸痛等。

由细菌、病毒或真菌引起的肺部感染，症状包括发热、咳嗽、呼吸困难等。

心血管疾病风险因素

高血压

冬季气温低，血管收缩，血压易升高，增加心脏病发作风险。

01

冠心病

冠状动脉供血不足导致心肌缺血，表现为心绞痛、心肌梗死等。

02

心绞痛

心肌缺血引起的胸痛或不适，常因寒冷刺激而诱发。

03

心肌梗死

冠状动脉堵塞导致心肌长时间缺血，造成心肌坏死。

04

冬季高发皮肤问题

冻疮

冬季瘙痒症

手足皲裂

痱子

因寒冷引起的皮肤红斑、肿胀、瘙痒等，严重时可出现水疱、溃疡。

由于皮肤干燥，加上寒冷刺激，引起的全身性瘙痒。

由于冬季皮肤干燥，手足部皮肤角质层变厚、失去弹性，容易出现裂口。

虽然常见于夏季，但在冬季，如果室内温度过高、湿度过大，也容易出现痱子。

02

科学预防措施

个人卫生管理要点

勤洗手

使用肥皂和流动水，按照正确的洗手方法，彻底清洗双手。

戴口罩

在公共场所或接触呼吸道疾病患者时，佩戴医用口罩。

避免触摸公共物品

尽量减少在公共场所触摸公共物品的频率，如门把手、电梯按钮等。

保持个人卫生习惯

不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。

流感疫苗

每年接种流感疫苗，预防流行性感冒。

01

肺炎疫苗

接种肺炎球菌疫苗，预防细菌性肺炎和脑膜炎等严重疾病。

02

麻疹疫苗

接种麻疹疫苗，预防麻疹等呼吸道传染病。

03

乙肝疫苗

接种乙肝疫苗，预防乙型肝炎。

04

疫苗接种推荐清单

保持空气流通

每天开窗通风，保持室内空气新鲜。

保持室内干燥

使用除湿机或开窗通风，避免室内潮湿，减少细菌滋生。

定期清洁

定期打扫室内卫生，清理积尘和垃圾，保持环境整洁。

消毒处理

对经常接触的物体表面，如桌面、门把手等，进行定期消毒处理。

室内环境控制标准

03

特殊人群防护

儿童易感疾病应对

增强免疫力

呼吸道疾病预防

皮肤护理

疫苗接种

注意儿童饮食均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，适当进行户外活动，增强免疫力。

避免带儿童去人员密集场所，保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病毒和细菌的传播。

注意儿童皮肤保湿，避免过度清洁和使用刺激性护肤品，防止皮肤干裂和冻疮。

按时接种疫苗，预防流感、水痘等冬季常见传染病。

老年人居住环境温度要适宜，不宜过高或过低，保持室温在18-22℃之间。

老年人要特别注意穿着保暖，选择保暖性能好的衣物，尤其是头部、颈部、腰部和脚部要保暖。

老年人应多吃高热量、易消化的食物，如热汤、热粥等，以增加体内热量。

老年人多伴有慢性病，要注意保持血压、血糖等指标的稳定，避免因寒冷刺激导致慢性病加重。

老年群体保暖规范

室温适宜

穿着保暖

饮食调理

慢性病管理

慢性病患监测重点

血压监测

呼吸系统监测

血糖监测

心血管系统监测

高血压患者要注意监测血压变化，避免因寒冷刺激导致血压升高。

糖尿病患者要注意监测血糖变化，及时调整药物剂量，避免因血糖波动导致并发症。

慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病患者要关注呼吸状况，保持呼吸道通畅，避免病情加重。

心脏病患者要注意监测心血管系统状况，如出现心慌、胸闷等症状要及时就医。

04

日常健康保健

营养膳食搭配建议

冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温，建议增加碳水化合物和脂肪的摄入量。

增加热量摄入

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力，预防感冒。

补充维生素

如姜、葱、蒜、桂圆、红枣等，有助于驱寒保暖。

多吃温热性食物

适度运动时间规划

室内运动

寒冷天气下，可选择在室内进行运动，如瑜伽、太极、健身操等。

01

室外运动

天气晴朗时，适当进行室外活动，如慢跑、散步、骑自行车等，有助于增强身体免疫力。

02

运动前热身

冬季气温低，运动前要做好热身，避免运动损伤。

03

合理作息管理方案

顺应冬季“收藏”之气，尽量做到早睡晚起，保证充足的睡眠时间。

早睡晚起

规律作息

适当午睡

保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

白天适当午睡，有助于缓解疲劳，增强体力。

05

应急处理流程

发热

注意测量体温，观察是否有持续性的体温升高。

01

呼吸道症状

注意是否有咳嗽、呼吸困难、呼吸急促等症状。

02

消化道症状

观察是否有恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等症状。

03

皮肤症状

注意是否有皮疹、红肿、疼痛等症状。

04

早期症状识别方