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正确喝水大班安全课件

人体里的水水是生命之源小朋友们,你们知道吗?我们的身体里有很多很多水!科学家告诉我们,人体约70%都是水分。这些水分布在我们身体的各个地方,包括血液、细胞、组织和器官中。

一生要喝多少水?60吨一生饮水量成年人一生约需饮用60吨水,相当于一个大水池的容量2500毫升每日需水量成年人每天需要约2500毫升水来维持身体正常运转1500-2000毫升每日饮水量其中1500-2000毫升需要通过直接饮水来补充

水是身体的好朋友

喝水的好处补充水分补充身体水分,防止脱水,让身体充满活力促进代谢促进新陈代谢,帮助消化食物和排出废物保护皮肤保持皮肤水润光滑,预防便秘等问题保护心脏稀释血液浓度,预防心脑血管疾病

缺水的危害轻度缺水感到口渴,尿液减少,颜色变深,嘴唇开始干燥中度缺水口干舌燥,感到烦躁不安,头晕乏力,注意力下降重度缺水眼窝凹陷,全身无力,意识模糊,严重时可能危及生命

缺水的小朋友没精神,不舒服喝足水的小朋友活泼健康,充满活力

第三章:怎样喝水才安全?

正确喝水的姿势01坐稳身体找个舒服的地方坐好,不要站着或走动时喝水,这样最安全02双手端杯用两只手稳稳地端住杯子,避免杯子掉落或洒水03小口慢喝一小口一小口地喝,慢慢咽下去,不要大口灌水04静心饮用喝水时保持安静,不要说话、大笑或跑跳,避免呛水安全小贴士:喝水虽然简单,但也要注意安全。如果边跑边喝或边笑边喝,水很容易进入气管,引起呛咳,这样是很危险的哦!

喝水的时间1早晨起床后喝一杯温开水(约300毫升),唤醒身体,补充夜间流失的水分,促进肠道蠕动2上午10点左右上午活动后适量饮水,补充体力,保持精神集中3下午3-4点下午茶时间喝点水,缓解疲劳,提高学习效率4睡前半小时睡前适量喝水,但不要喝太多,避免夜间频繁上厕所影响睡眠5运动后休息片刻运动后不要马上喝水,先休息5-10分钟,让心跳平稳后再慢慢喝水

老师示范正确喝水动作姿势标准坐姿端正,双手持杯,目视前方动作规范杯口轻触嘴唇,小口啜饮,缓慢吞咽安全第一不急不躁,不说不笑,专心喝水

第四章:喝什么水?

推荐饮用水白开水是最好的选择白开水是经过煮沸消毒的纯净水,不含糖分、添加剂和其他化学物质,是最健康、最安全的饮用水。它能够快速被身体吸收,有效补充水分,而且不会给身体带来额外的负担。最佳水温:18-45℃温开水:接近体温,最容易被吸收避免过烫:超过65℃的水会烫伤口腔和食道避免过冷:太冷的水会刺激肠胃,引起不适小朋友们可以用手背试试水温,感觉温温的、不烫手就可以喝了。夏天可以喝凉开水,但不要喝冰水;冬天喝温开水最舒服。

不宜饮用的水?生水未经煮沸的自来水、池塘水、井水含有细菌、病毒和寄生虫,可能导致腹泻等疾病?含糖饮料果汁、汽水等含大量糖分,容易导致肥胖、龋齿,影响正餐食欲?碳酸饮料可乐、雪碧等含气体和大量糖分,会腐蚀牙齿,影响钙质吸收这些饮料虽然味道好,但对身体健康不利。小朋友们要记住,白开水才是最好的饮料!偶尔喝一点果汁可以,但不能代替白开水,更不能天天喝。

自来水的安全知识余氯的作用自来水厂在处理水时会加入氯气消毒,杀灭水中的细菌和病毒。少量余氯对人体无害,但会有轻微的氯味。煮沸后氯气会挥发,水就没有味道了。水垢是什么水垢是水中的钙离子和镁离子在加热后析出形成的白色沉淀物。这些矿物质对身体无害,反而是有益的。但水垢会影响水壶的使用,需要定期清理。如何清理水垢可以用白醋或柠檬酸浸泡水壶,软化水垢后用软布擦拭干净。清理后要用清水多冲洗几遍,确保没有残留。

?白开水健康、安全最佳选择?含糖饮料伤害牙齿影响健康白开水最健康

第五章:喝水的注意事项

饮水安全小贴士不喝生水所有的饮用水都要烧开后才能喝。烧开的水能杀死细菌和病毒,保证饮水安全。水要烧到100℃并持续沸腾1-2分钟。放水再用如果水管长时间没用(比如早上起床或外出回家后),要先打开水龙头放水30秒到1分钟,让管道里的陈旧水流走后再接水使用。选对杯子使用玻璃杯、不锈钢杯或耐热塑料杯喝水。普通塑料杯不能盛热水,会释放有害物质。带吸管的杯子要定期清洗吸管内部。

饮水习惯要养成吃饭时少喝水不要边吃饭边喝水,会冲淡胃液,影响消化。饭前半小时和饭后一小时喝水最合适。运动后休息再喝剧烈运动后不要马上大量喝水,先休息5-10分钟,让心跳和呼吸平稳后再慢慢喝水。更多好习惯睡觉前不要喝太多水,避免夜间频繁上厕所感冒发烧时要多喝水,帮助身体排毒和降温户外活动时随身携带水杯,及时补充水分养成定时喝水的习惯,不要等到口渴才喝

运动后的正确做法01停止运动慢慢减速,让身体逐渐平静下来02休息调整坐下来休息5-10分钟,调整呼吸03少量饮水先喝一小口润润喉咙,不要大口喝04缓慢补充分几次慢慢喝,每次间隔几分钟

第六章:重点人群喝水须知

老年人喝水指南老年人的特殊需求随着年龄增长,