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排球社团活动计划

一、指导思想

排球运动作为一项集竞技性、趣味性与团队协作于一体的体育运动，深受广大学生喜爱。本社团活动计划旨在通过系统规范的训练与丰富多彩的活动，进一步推广排球运动，提升社员的排球技能与战术素养，培养社员的团队合作精神、顽强拼搏意志及良好体育道德风尚，丰富校园文化生活，促进社员身心健康全面发展。

二、活动目标

1.技能提升：使社员掌握排球运动的基本技术，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等，并能进行简单的战术配合。

2.体能增强：通过科学训练，提高社员的力量、速度、耐力、灵敏性等身体素质，为技术发挥提供坚实基础。

3.团队建设：培养社员在运动中的沟通协调能力、集体荣誉感和协作精神，营造积极向上、团结友爱的社团氛围。

4.兴趣培养：通过多样化的活动形式，保持并提升社员对排球运动的兴趣，吸引更多爱好者加入。

5.竞技交流：积极组织和参与各类友谊赛、校内联赛，检验训练成果，增进与其他队伍的交流学习。

三、活动对象

排球社团全体注册成员，欢迎对排球运动感兴趣的新成员加入（需通过简单入社了解）。

四、活动内容与安排

（一）基础训练阶段（学期初至期中）

此阶段重点在于巩固和提升社员的基本技术，恢复和增强体能，为后续战术训练打下基础。

1.热身与身体素质训练：每次活动前进行充分的动态热身，包括关节活动、慢跑、专项步伐等；每周安排1-2次针对性的体能训练，如折返跑、蛙跳、核心力量练习等。

2.基本技术训练：

*垫球：重点练习正面双手垫球、侧面垫球、背垫球，强调垫球的准确性和稳定性。

*传球：重点练习正面双手传球、调整传球，注重传球的弧度、速度和到位率。

*发球：掌握上手发球、下手发球技术，逐步提高发球的力量和落点控制能力。

*扣球：在掌握助跑起跳基础上，学习正面扣球的挥臂动作和击球点，进行简单的四号位扣球练习。

*拦网：学习单人拦网的基本姿势和起跳时机。

3.技术组合训练：进行垫传结合、传扣结合等简单的技术串联练习。

（二）战术与综合能力提升阶段（期中至期末）

此阶段在巩固技术的基础上，引入战术配合，加强实战演练，提升整体竞技水平。

1.战术意识培养：学习基本的排球战术理念，如“中一二”、“边一二”进攻战术，及单人、双人拦网防守阵型。

2.战术配合训练：根据社员技术掌握情况，分组进行战术配合练习，如二传与攻手的传配、前排与后排的防守配合等。

3.教学比赛：定期组织队内教学比赛，模拟真实比赛情境，检验训练效果，提高社员的临场应变能力和比赛阅读能力。

4.对外交流赛：积极联系兄弟院校排球社团或校内其他院系队伍进行友谊赛，积累实战经验，拓宽视野。

（三）专项技能强化与团队磨合阶段（贯穿全年，针对性进行）

1.位置技术强化：根据社员特点和场上位置（如二传、主攻、副攻、接应、自由人），进行针对性的技术强化训练。

2.心理素质训练：在比赛和高强度训练中，有意识地培养社员的抗压能力、情绪调控能力和团队凝聚力。

五、活动形式

1.集中训练：每周固定2-3次集体训练，由社团教练或技术骨干带领进行。

2.分组练习：根据技术水平或战术需求进行分组，开展对抗性练习或针对性辅导。

3.教学比赛：定期组织队内教学赛，检验训练成果，提升实战能力。

4.专家指导：适时邀请校队教练或有经验的排球爱好者进行技术指导和战术分析。

5.观摩学习：组织观看高水平排球比赛录像，学习先进技术和战术理念。

六、活动时间与地点

1.时间：每周固定工作日晚间及周末下午（具体时间根据学期教学安排及场地情况另行通知）。

2.地点：学校室内/室外排球场。

七、组织与管理

1.人员分工：

*社长：全面负责社团活动的统筹规划、对外联络及社团建设。

*副社长：协助社长处理日常事务，分管训练、宣传等工作。

*训练部：由技术骨干组成，负责制定具体训练计划、组织日常训练、担任教学比赛裁判等。

*宣传部：负责社团活动的宣传报道、招新工作及社团文化建设。

*器材部：负责排球、网具、训练辅助器材的管理、维护与借用登记。

2.制度建设：

*考勤制度：严格社员出勤记录，确保训练参与度。

*安全制度：强调运动安全，做好热身与防护，配备常用医疗用品，明确意外事故处理流程。

*器材管理制度：规范器材的领用、归还和保管，确保器材完好。

*财务制度：透明化社团经费收支，主要用于器材购置与维护、饮用水、小型赛事组织等。

3.安全保障：每次活动前检查场地器材安全性，提醒社员做好热身，活动中加强安全监督，预防运动损伤。购买必要的运动意外险（如社团经费允许）。

八、经费预算

1.来源：社团纳新社费、学校社团活动经费支持、争取外部小额赞助。

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