调节情绪的抗压食物.pptxVIP

调节情绪的抗压食物;调节情绪的抗压食物;调节情绪的抗压食物;现状分析：情绪压力与饮食行为的当代困境;现状分析：情绪压力与饮食行为的当代困境;问题识别：哪些饮食行为在消耗你的情绪“免疫力”？;;;?B族维生素缺乏：容易出现疲劳、易怒、注意力不集中（如维生素B6是血清素合成的辅酶）；

?镁不足：表现为肌肉紧张、失眠、焦虑（镁能抑制神经细胞过度兴奋）；

?Omega-3缺乏：可能引发情绪低落、认知迟钝（DHA是大脑灰质的主要成分）；

?色氨酸不足：直接影响血清素合成，导致情绪波动（色氨酸是血清素的前体物质）。

我曾遇到一位大学生小张，长期靠外卖和零食度日，后来出现“明明没发生什么事，却突然想哭”的情