糖尿病运动疗法课件.pptVIP

糖尿病运动疗法;葡萄糖的利用增多

对胰岛素的敏感性增高

降低糖尿病并发症的发病危险

代谢增加，体重可能减轻

生活质量改善-感觉更舒适、精力更充沛;有氧和耐力运动 ;有氧运动包括运动强度和消耗量成正比的运动项目。涉及全身的运动，如快走和慢跑;提倡：晚餐后1小时进行锻炼。

因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利;运动后:

50岁以下的人脉搏120次/分钟

≧50岁的人低于100次/分钟;闲逛30分钟

太极拳30分钟

慢步跳舞25分钟

骑自行车20分钟

打高尔夫球20分钟

慢跑10分钟

自行车(山路)10分钟;;;;发动家人帮助督促

执行运动中要注意翻新花样

各种运动交替进行

制订切实可行的目标

家人可以对患者予以奖励;食物=能量摄入

运动=能量消耗;良好的血糖监管，有效控制糖尿病

控制血糖

(空腹5.5-6.1mmol/L

餐后7.8-8.0mmol/L)

控制糖化血红蛋白

(HbA1c≤6.5%~7%)

控制血压(130/80mmHg)等;从今天开始，向自己的目标努力;控糖操;控糖操;谢谢大家！