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情商自测题及答案情感智慧评估

第一部分：自我认知（共5题，每题2分，满分10分）

说明：请根据自身情况选择最符合的选项。

1.当你感到压力很大时，通常会如何应对？

A.深呼吸或暂时离开现场

B.向朋友或家人倾诉

C.通过运动或听音乐放松

D.将压力积压在内心，独自承受

2.你是否经常能够清晰地认识到自己的情绪变化？

A.总是能，甚至能提前预感到情绪波动

B.大部分情况下能，但偶尔会忽略细微变化

C.只在情绪特别强烈时才能意识到

D.很少能意识到，常常被他人指出才反应过来

3.当你犯错时，第一反应是？

A.反思自身原因，努力改正

B.寻找外部借口，减轻心理负担

C.倾向于自责，但会尽快调整

D.完全不在意，认为犯错是常事

4.你是否经常根据自身情绪调整行为？例如，心情不好时会减少社交活动？

A.经常如此，情绪与行为高度匹配

B.有时会，但更多时候会强迫自己保持常态

C.很少根据情绪调整，认为情绪不应影响行为

D.只有在情绪严重影响工作或生活时才会注意

5.你如何看待自己的情绪稳定性？

A.非常稳定，极少因小事情绪失控

B.大部分时间稳定，但特定情况下会波动

C.容易受外界影响，情绪起伏较大

D.情绪极不稳定，常因小事爆发

第二部分：人际交往（共5题，每题2分，满分10分）

说明：请根据实际情境选择最符合的选项。

6.当同事对你提出批评时，你的第一反应是？

A.冷静接受，认为对方是出于好意

B.部分认同，但会辩解部分原因

C.感到不满，直接反驳或冷战

D.完全忽视，认为对方只是小题大做

7.在团队合作中，若有人固执己见，你会如何处理？

A.尝试理解对方观点，寻求共识

B.坚持自己的立场，但避免正面冲突

C.直接指出对方问题，希望其改变

D.避免参与讨论，以免引起矛盾

8.当朋友向你倾诉烦恼时，你会？

A.积极倾听，并提供建议或安慰

B.专注倾听，但内心思考解决方案

C.表面附和，实则急于结束对话

D.转移话题，避免深入对方情绪

9.在社交场合，你是否容易注意到他人的情绪变化？

A.总能，甚至能判断对方是否在撒谎

B.大部分时候能，但有时会误解他人意图

C.只在对方情绪特别强烈时才能察觉

D.很难注意到，常被他人评价“不敏感”

10.当他人无意中冒犯你时，你会？

A.大度放过，认为不值得计较

B.心中不快，但表面保持礼貌

C.直接反击，让对方意识到自己的错误

D.持续记恨，寻找机会报复

第三部分：情绪管理（共5题，每题2分，满分10分）

说明：请根据自身行为选择最符合的选项。

11.在工作中遇到挫折时，你通常如何排解负面情绪？

A.与信任的人倾诉，或进行自我调节（如运动）

B.将情绪积压在内心，事后爆发

C.通过工作转移注意力，忽略情绪影响

D.睡觉或饮酒麻痹自己

12.当你意识到自己情绪失控时，会如何补救？

A.立即离开现场冷静，事后反思原因

B.向他人道歉，并努力调整行为

C.拒不承认情绪失控，试图掩盖

D.放任自流，认为情绪管理是个人自由

13.你是否擅长控制自己的愤怒情绪？

A.总能克制，即使极度愤怒也会保持冷静

B.大部分情况下能控制，但偶尔会失控

C.很难控制，常因小事爆发愤怒

D.无法控制愤怒，容易冲动行事

14.当他人情绪激动时，你如何应对？

A.保持冷静，尝试安抚对方情绪

B.避免接触，以免被他人情绪感染

C.直接反驳，激化矛盾

D.认同对方情绪，过度附和

15.你是否经常反思自己的情绪管理方式？

A.经常反思，并不断改进

B.偶尔反思，但很少付诸行动

C.很少反思，认为情绪管理是本能

D.完全不反思，认为无需改进

第四部分：同理心（共5题，每题2分，满分10分）

说明：请根据情境选择最符合的选项。

16.当看到他人遭遇不幸时，你会？

A.立即上前安慰，并尽力提供帮助

B.表面同情，但内心保持距离

C.怀疑对方是否真的需要帮助

D.无动于衷，认为这是对方的问题

17.在沟通中，你是否会主动考虑对方的感受？

A.总是如此，即使对方未表达需求也会留意

B.大部分时候会，但有时会忽略细节

C.很少考虑，更关注自身观点

D.完全不考虑，认为沟通是双向的

18.当他人向你表达需求时，你会？

A.积极回应，尽力满足对方

B.条件式回应，如“如果你能……”

C.拒绝或推脱，认为对方不合理

D.忽视对方需求，专注于自身任务

19.你是否容易理解他人的行为动机？

A.总能理解，甚至能预判他人下一步行动

B.大部分时候能，但有时会误判

C.只在对方明确表达时才能理解

D.很难理解，常认为他人行为无逻辑