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足跟对足尖训练技术规范

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目录

CONTENTS

训练基本原理

1

标准训练方法

2

安全防护要求

3

临床适用范围

4

训练效果评估

5

进阶训练方案

6

Part.

01

训练基本原理

动态平衡调节

通过足跟与足尖的交替接触地面，刺激前庭系统和本体感受器，激活核心肌群与下肢肌肉的协同收缩，实现重心在矢状面与冠状面的精准调控。

神经肌肉反馈优化

重复性重心转移动作可增强小脑对运动程序的调控能力，提高运动神经元对肌肉收缩时序与强度的控制精度，减少步态中的能量损耗。

抗干扰能力提升

模拟不稳定支撑面下的重心转移，可强化踝关节周围肌群的快速反应能力，应对突发外力或地面不平整时的姿势