健康生活常识及养生技巧测试题库答案集.docxVIP

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健康生活常识及养生技巧测试题库答案集

一、单选题（每题2分，共10题）

说明：下列每题只有一个最符合题意的选项。

1.（2分）以下哪种运动最适合中老年人增强骨密度？

A.游泳

B.瑜伽

C.跳广场舞

D.太极拳

答案：D

解析：太极拳动作缓慢且受力均匀，能持续刺激骨骼，适合中老年人。游泳虽好但对骨骼刺激较弱，瑜伽强度不足，跳广场舞易受伤。

2.（2分）睡前长时间使用哪种电子设备最容易影响睡眠质量？

A.书本

B.手机

C.收音机

D.电子词典

答案：B

解析：手机屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟。纸质书籍、收音机、电子词典无蓝光影响。

3.（2分）以下哪种食物最适合高血压患者控制血压？

A.红烧肉

B.酸奶

C.紫菜汤

D.炸鸡

答案：C

解析：紫菜富含钾，有助于排出体内多余钠，紫菜汤清淡低脂。红烧肉、炸鸡高盐高脂，酸奶虽健康但钠含量高。

4.（2分）中国传统养生中，“子午觉”指的是什么时间段？

A.9:00-11:00和21:00-23:00

B.11:00-13:00和23:00-1:00

C.13:00-15:00和1:00-3:00

D.15:00-17:00和3:00-5:00

答案：B

解析：中医认为“子时”（23:00-1:00）和“午时”（11:00-13:00）是阴阳交替的关键时间，小睡可养阴补阳。

5.（2分）膳食纤维的主要作用是什么？

A.提供能量

B.促进肠道蠕动

C.补充维生素

D.增加饱腹感

答案：B

解析：膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，还能调节血糖和血脂。其余选项非其主功能。

6.（2分）哪种烹饪方式最健康？

A.煎炸

B.烤制

C.蒸煮

D.炖煮

答案：C

解析：蒸煮能保留食物营养，少油少盐。煎炸、烤制易产生致癌物，炖煮易流失维生素。

7.（2分）缺乏哪种维生素会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：A

解析：维生素A是视网膜感光物质合成必需，缺乏会导致夜盲。维生素C缺乏易坏血病，维生素D影响钙吸收。

8.（2分）中国传统养生中，“气”指的是什么？

A.氧气

B.血液

C.精气神

D.神经信号

答案：C

解析：中医认为“气”是生命能量，包括精、气、神三部分。氧气是生理基础，血液是载体。

9.（2分）哪种习惯最容易导致颈椎病？

A.坐姿端正

B.频繁低头看手机

C.经常做拉伸

D.保持正确站姿

答案：B

解析：长期低头使颈椎前屈，压迫神经。坐姿端正、做拉伸、正确站姿均有益颈椎健康。

10.（2分）以下哪种茶最适合夏季饮用？

A.红茶

B.绿茶

C.白茶

D.乌龙茶

答案：B

解析：绿茶性寒，清热解暑，适合夏季。红茶性温，白茶、乌龙茶介于两者之间。

二、多选题（每题3分，共5题）

说明：下列每题有多个符合题意的选项，请全部选出。

1.（3分）以下哪些属于中医“上火”的症状？

A.口干舌燥

B.流鼻血

C.便秘

D.出虚汗

答案：A、B、C

解析：上火症状包括口干、流鼻血、便秘等实热表现，出虚汗是气虚。

2.（3分）哪些运动有助于改善失眠？

A.晚上剧烈跑步

B.睡前散步

C.瑜伽放松训练

D.睡前做平板支撑

答案：B、C

解析：散步和瑜伽能舒缓神经，剧烈运动和强度训练反而不利于入睡。

3.（3分）中国传统养生中，哪些食物具有补气作用？

A.人参

B.红枣

C.西红柿

D.黑芝麻

答案：A、B

解析：人参、红枣是补气佳品，西红柿、黑芝麻不补气。

4.（3分）哪些习惯有助于预防糖尿病？

A.控制饮食糖分

B.经常运动

C.饮用含糖饮料

D.保持健康体重

答案：A、B、D

解析：控制糖分、运动、减肥均能降低糖尿病风险，含糖饮料易致病。

5.（3分）中医认为，哪些情绪容易导致肝气郁结？

A.大喜

B.愤怒

C.忧思

D.惊恐

答案：B、C

解析：愤怒、忧思伤肝，大喜过犹不及，惊恐伤肾。

三、判断题（每题2分，共5题）

说明：请判断下列说法的正误。

1.（2分）长期熬夜会加速皮肤衰老，这是正确的。

答案：正确

解析：熬夜会扰乱内分泌，导致胶原蛋白流失，皮肤暗沉、长痘。

2.（2分）饮用纯净水会流失人体必需的矿物质，这是错误的。

答案：错误

解析：纯净水不含矿物质，但正常饮食可补充，无需担心。

3.（2分）中医认为“早睡早起”符合养生之道，这是正确的。

答案：正确

解析：子时前入睡养阴，卯时（5-7点）起床养阳，符合阴阳规律。

4.（2分）喝浓茶能提神醒脑，因此睡前喝浓茶无影响，这是错误的。