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高中心理健康教育活动案例集

序：点亮心灯，护航青春

高中阶段是青少年生理和心理发展的关键时期，也是世界观、人生观、价值观形成的重要阶段。在这个充满挑战与机遇的过渡期，他们面临着学业压力、人际交往、自我认知、情绪调控等多方面的心理课题。适时、有效的心理健康教育，如同为他们的青春航程点亮一盏心灯，帮助他们更好地认识自我、悦纳自我，应对成长中的困惑与烦恼，培养积极健康的心理品质，为未来的幸福人生奠定坚实基础。

本案例集立足高中生的心理发展特点与实际需求，精选了一系列具有针对性和可操作性的心理健康教育活动方案。这些方案涵盖了自我认知、情绪管理、人际交往、学习压力应对等多个核心主题，旨在为一线高中心理健康教育工作者提供有益的参考与借鉴。每个案例都力求目标明确、流程清晰、方法得当，并附有活动反思与拓展建议，希望能启发教育者们结合本校、本班的具体情况，创造性地开展心理健康教育活动，真正让心理健康教育走进学生心田，滋养他们茁壮成长。

活动案例一：遇见未知的自己——自我认知探索之旅

活动目标

1.认知目标：帮助学生了解自我认知的多个维度，认识到每个人都是独特的个体，存在优点与不足。

2.情感目标：引导学生体验自我探索的乐趣，增强自我接纳感，培养积极的自我形象。

3.技能目标：初步学会运用多种方法（如他人反馈、自我反思）更全面地认识自己。

活动对象

高一学生

活动时长

45分钟

活动准备

1.教师准备：制作PPT（包含引导性问题、活动规则等）、背景音乐（轻柔舒缓）、A4纸若干、彩色笔、便利贴、一个“优点信箱”。

2.学生准备：一颗开放、真诚的心。

活动过程

一、暖场活动：“我的小标签”（5分钟）

1.教师引导：“同学们，我们每天都会接触很多人和事，也会用一些词语来描述他人或自己。现在，请大家在脑海中为自己贴上3-5个‘小标签’，这些标签可以是你的性格特点、兴趣爱好、优点，或者你认为自己身上比较突出的特质。”

2.邀请2-3名学生自愿分享自己的“小标签”，教师给予积极回应，营造轻松安全的氛围。

二、主题活动一：“我的自画像”（15分钟）

1.教师说明：“接下来，我们来进行一个‘我的自画像’活动。这里的‘画像’不是指美术作品，而是请大家用文字、图形、符号等任何你喜欢的方式，在A4纸上画出你眼中的自己。可以包括你的外貌、性格、爱好、优点、缺点、未来的梦想等等，越丰富越好。”

2.播放轻柔背景音乐，学生开始创作，教师巡视，鼓励学生大胆表达，对有困难的学生给予适当引导。

3.创作完成后，邀请学生自愿在小组内（4-5人一组）分享自己的“自画像”，并说说为什么这样画。小组内成员认真倾听，不评价、不指责。

三、主题活动二：“优点轰炸”（15分钟）

1.教师将“优点信箱”展示出来，说明规则：“现在，我们要进行一个‘优点轰炸’活动。请大家在便利贴上，为你小组内的每位同学写下至少一个你发现的他/她的优点或闪光点，不用署名。注意，要写真实的、具体的优点，而不是空洞的赞美。写完后，请将便利贴投入对应同学的‘优点信箱’（此处可简化为小组内传递，或由教师统一收集后分发）。”

2.学生书写优点，教师强调真诚与具体。

3.学生收到他人写给自己的优点后，认真阅读，并思考：“这些优点是我之前就知道的吗？有哪些是我未曾意识到的？看到这些优点，我有什么感受？”

4.邀请几位学生分享自己的感受和发现。

四、总结与升华（10分钟）

1.教师引导学生回顾本次活动的过程：“通过今天的活动，大家对自己有了哪些新的认识？”“他人的反馈给了你什么启发？”

2.教师总结：“每个人都是一个多面体，认识自己是一个持续一生的过程。‘自画像’帮助我们向内探索，‘优点轰炸’则为我们提供了一面映照自己的镜子。希望同学们能把今天的收获带走，学会欣赏自己的独特之处，也学会发现他人的美好。同时，也要明白，我们都有成长的空间，接纳不完美的自己，才能更好地走向未来。”

3.布置课后小任务：“请大家回去后，结合今天的活动和他人的反馈，写一段关于‘我是谁’的文字，字数不限，下周我们可以再进行分享。”

活动反思与拓展

1.活动反思：

*本活动通过绘画、书写、分享等多种形式，调动了学生的参与积极性。

*“优点轰炸”环节容易营造积极氛围，但需注意引导学生避免敷衍或不切实际的赞美，强调真诚具体。对于比较内向或自我评价较低的学生，此环节可能会有触动，但也需关注其情绪反应，适时给予鼓励。

*时间控制是关键，尤其是在分享环节，要确保大多数学生有参与感。

2.活动拓展：

*可后续开展“我的成长档案”活动，持续记录自我认知的变化。

*结合生涯规划，引导学生思考“理想的我”与“现实的我”之间的差距及努力方向。

活动案例二：我的情绪小管