瑜伽初学者教程及考试题库大全.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

瑜伽初学者教程及考试题库大全

一、单选题（每题2分，共20题）

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.埃及

D.巴基斯坦

答案：B

2.瑜伽中“山式”的正确做法是？

A.双腿并拢，双手下垂

B.双腿分开，双手上举

C.双腿并拢，双手上举

D.双腿分开，双手下垂

答案：C

3.瑜伽练习中最重要的是？

A.动作的标准性

B.练习的时间长度

C.身体的柔韧性

D.心理的放松

答案：A

4.瑜伽中的“呼吸法”指的是？

A.深呼吸

B.节奏呼吸

C.交替呼吸

D.以上都是

答案：D

5.瑜伽练习中哪个动作不适合高血压患者？

A.山式

B.树式

C.桥式

D.坐姿前屈式

答案：C

6.瑜伽练习中哪个动作有助于改善消化？

A.猫牛式

B.马拉色牡丹式

C.鱼式

D.以上都是

答案：D

7.瑜伽练习中哪个动作不适合孕妇？

A.山式

B.舞者式

C.孕妇式

D.以上都是

答案：B

8.瑜伽练习中哪个动作有助于缓解背痛？

A.简易弓式

B.山式

C.桥式

D.以上都是

答案：D

9.瑜伽练习中哪个动作有助于改善睡眠？

A.桥式

B.鱼式

C.拜日式

D.以上都是

答案：A

10.瑜伽练习中哪个动作有助于增强核心力量？

A.板式

B.山式

C.桥式

D.以上都是

答案：A

二、多选题（每题3分，共10题）

1.瑜伽练习中需要注意哪些事项？

A.动作的标准性

B.呼吸的配合

C.身体的柔韧性

D.心理的放松

E.练习的时间长度

答案：A、B、C、D

2.瑜伽练习中哪些动作有助于改善呼吸？

A.鱼式

B.帕坦伽罗什式

C.桥式

D.简易弓式

E.板式

答案：A、B、C

3.瑜伽练习中哪些动作有助于缓解压力？

A.山式

B.桥式

C.鱼式

D.简易弓式

E.板式

答案：A、B、C

4.瑜伽练习中哪些动作有助于增强肌肉力量？

A.板式

B.马拉色牡丹式

C.简易弓式

D.桥式

E.山式

答案：A、B、C、D

5.瑜伽练习中哪些动作有助于改善消化？

A.猫牛式

B.马拉色牡丹式

C.鱼式

D.桥式

E.坐姿前屈式

答案：A、B、C、D

6.瑜伽练习中哪些动作有助于改善睡眠？

A.桥式

B.鱼式

C.拜日式

D.山式

E.简易弓式

答案：A、B、C

7.瑜伽练习中哪些动作有助于增强核心力量？

A.板式

B.马拉色牡丹式

C.简易弓式

D.桥式

E.山式

答案：A、B、C

8.瑜伽练习中哪些动作有助于缓解背痛？

A.简易弓式

B.山式

C.桥式

D.猫牛式

E.板式

答案：A、B、C、D

9.瑜伽练习中哪些动作有助于改善呼吸？

A.鱼式

B.帕坦伽罗什式

C.桥式

D.简易弓式

E.板式

答案：A、B、C

10.瑜伽练习中哪些动作有助于增强肌肉力量？

A.板式

B.马拉色牡丹式

C.简易弓式

D.桥式

E.山式

答案：A、B、C、D

三、判断题（每题2分，共20题）

1.瑜伽练习中可以穿紧身衣物。

答案：错误

2.瑜伽练习中可以空腹进行。

答案：错误

3.瑜伽练习中可以边看电视边练习。

答案：错误

4.瑜伽练习中可以吃零食。

答案：错误

5.瑜伽练习中可以大声说话。

答案：错误

6.瑜伽练习中可以随时中断呼吸。

答案：错误

7.瑜伽练习中可以穿拖鞋。

答案：错误

8.瑜伽练习中可以穿高跟鞋。

答案：错误

9.瑜伽练习中可以穿短裤。

答案：正确

10.瑜伽练习中可以穿长裤。

答案：正确

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述瑜伽练习中的呼吸法有哪些？

答案：瑜伽练习中的呼吸法主要有腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、交替呼吸等。

2.简述瑜伽练习中的山式有哪些好处？

答案：瑜伽练习中的山式可以改善身体的平衡感，增强肌肉力量，缓解背痛，改善呼吸。

3.简述瑜伽练习中的桥式有哪些好处？

答案：瑜伽练习中的桥式可以增强核心力量，改善消化，缓解背痛，改善睡眠。

4.简述瑜伽练习中的猫牛式有哪些好处？

答案：瑜伽练习中的猫牛式可以缓解背痛，改善呼吸，增强肌肉力量，缓解压力。

5.简述瑜伽练习中的板式有哪些好处？

答案：瑜伽练习中的板式可以增强核心力量，改善平衡感，增强肌肉力量，缓解背痛。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.论述瑜伽练习中的呼吸法的重要性。

答案：瑜伽练习中的呼吸法非常重要，可以帮助调节身体的气息，增强身体的柔韧性，缓解压力，改善睡眠，增强肌肉力量，改善消化，增强身体的平衡感。

2.论述瑜伽练习中的山式的重要性。

答案：瑜伽练习中的山式非常重要，可以帮