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少儿街舞身体控制力测试题目详解

一、平衡与稳定性测试（共5题，每题4分，总分20分）

这类题目考察少儿在静态和动态中的平衡能力，是街舞基础训练的核心指标。

1.单腿站立（静态平衡）

题目：指尖触地，单腿站立，保持平衡20秒。

评分标准：

-20秒内保持完全静止，得4分；

-膝盖轻微晃动，得3分；

-小范围移动但仍未失去平衡，得2分；

-失去平衡或主动放弃，得0分。

2.闭眼单腿站立（动态平衡）

题目：指尖触地，闭眼单腿站立，保持平衡15秒。

评分标准：

-15秒内保持完全静止，得4分；

-膝盖轻微晃动，得3分；

-小范围移动但仍未失去平衡，得2分；

-失去平衡或主动放弃，得0分。

3.前倾平衡（动态平衡）

题目：指尖触地，身体前倾45度，保持平衡10秒。

评分标准：

-10秒内保持平衡，得4分；

-身体轻微晃动但未失去平衡，得3分；

-失去平衡或主动放弃，得0分。

4.后倾平衡（动态平衡）

题目：指尖触地，身体后倾45度，保持平衡10秒。

评分标准：

-10秒内保持平衡，得4分；

-身体轻微晃动但未失去平衡，得3分；

-失去平衡或主动放弃，得0分。

5.侧倾平衡（动态平衡）

题目：指尖触地，身体向左右侧倾45度，保持平衡各5秒（左右交替）。

评分标准：

-每侧5秒内保持平衡，得4分；

-每侧轻微晃动但未失去平衡，得3分；

-失去平衡或主动放弃，得0分。

二、柔韧性与伸展能力测试（共5题，每题4分，总分20分）

这类题目考察少儿身体柔韧性，对街舞动作的完成度有直接影响。

1.前弯（坐姿）

题目：坐姿，双腿伸直并拢，双手尽量触摸脚尖。

评分标准：

-触及脚尖且膝盖完全伸直，得4分；

-触及脚尖但膝盖微屈，得3分；

-未触及脚尖，得2分；

-膝盖弯曲超过30度，得0分。

2.后弯（站姿）

题目：站立，双手向上伸展，身体向后仰，尽量触摸后脑勺。

评分标准：

-触及后脑勺且脊柱完全伸展，得4分；

-触及后脑勺但脊柱微曲，得3分；

-未触及后脑勺，得2分；

-身体前倾或未完全伸展，得0分。

3.侧弯（站姿）

题目：站立，双脚与肩同宽，双手伸直向左侧弯，尽量触摸左脚尖；再向右侧弯，尽量触摸右脚尖。

评分标准：

-每侧触及脚尖且身体完全侧屈，得4分；

-每侧触及脚尖但身体微曲，得3分；

-未触及脚尖，得2分；

-身体未完全侧屈，得0分。

4.仰卧抱膝

题目：仰卧，双腿抬高至90度，双手抱住膝盖下方，保持10秒。

评分标准：

-10秒内保持膝盖抬高且身体稳定，得4分；

-膝盖轻微下降但未完全放下，得3分；

-膝盖完全放下或主动放弃，得0分。

5.仰卧分腿

题目：仰卧，双腿向上抬高并分开，双手尽量触摸脚尖。

评分标准：

-触及脚尖且双腿完全伸直，得4分；

-触及脚尖但膝盖微屈，得3分；

-未触及脚尖，得2分；

-膝盖弯曲超过30度，得0分。

三、力量与爆发力测试（共5题，每题4分，总分20分）

这类题目考察少儿腿部、核心和上肢力量，对街舞动作的力度和稳定性至关重要。

1.深蹲跳

题目：从站立姿势开始，向下深蹲至膝盖90度，然后向上跳起，落地后立即再跳。

评分标准：

-连续完成10次深蹲跳且动作标准，得4分；

-完成5-9次且动作标准，得3分；

-完成2-4次且动作标准，得2分；

-未完成或动作不标准，得0分。

2.俯卧撑

题目：标准俯卧撑，双手与肩同宽，身体保持直线，完成10个。

评分标准：

-完成10个且动作标准，得4分；

-完成5-9个且动作标准，得3分；

-完成2-4个且动作标准，得2分；

-未完成或动作不标准，得0分。

3.仰卧起坐

题目：仰卧，双膝弯曲，双手交叉放于脑后，完成20个。

评分标准：

-完成20个且动作标准，得4分；

-完成10-19个且动作标准，得3分；

-完成5-9个且动作标准，得2分；

-未完成或动作不标准，得0分。

4.侧平板支撑

题目：侧身支撑，上肢伸直，身体保持直线，保持20秒。

评分标准：

-保持20秒且动作标准，得4分；

-保持10-19秒且动作标准，得3分；

-保持5-9秒且动作标准，得2分；

-未保持或动作不标准，得0分。

5.俄罗斯转体

题目：坐姿，双腿抬高至90度，上半身转体20次（左右交替）。

评分标准：

-完成20次且动作标准，得4分；

-完成10-19次且动作标准，得3分；

-完成5-9次且动作标准，得2分；

-未完成或动作不标准，得0分。

四、协调性与灵活性测试（共5题，每题4分，总分20分）

这类题目考察少儿身体各部位协调能力和动作转换能力。

1.简单的街舞步伐模仿

题目：