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2025年最新健康素养测试题题库答案

一、判断题（每题2分，共20分）

1.健康就是身体没有疾病。（×）

-解析：健康不仅是身体没有疾病，还包括心理健康和良好的社会适应状态。世界卫生组织对健康的定义为“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。

2.被动吸烟对健康没有危害。（×）

-解析：被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和烟草燃烧产生的烟雾，也称为二手烟暴露。二手烟中含有大量有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，会增加不吸烟者患肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等的风险，对健康危害极大。

3.正常成年人的心率范围是60-100次/分钟。（√）

-解析：心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。一般来说，正常成年人在安静、清醒的情况下心率范围为60-100次/分钟。但心率会受到年龄、性别、运动、情绪等多种因素的影响。

4.为了减肥，应该尽量少吃主食。（×）

-解析：主食是碳水化合物的主要来源，是人体能量的重要提供者。如果过度少吃主食，可能会导致身体能量供应不足，影响新陈代谢，还可能出现低血糖、营养不良等问题。合理的饮食应该是均衡摄入各类营养素，控制总热量的同时保证主食的适量摄入。

5.被狗咬伤后，只要伤口不严重，就不需要接种狂犬病疫苗。（×）

-解析：狂犬病是一种致死率几乎为100%的传染病，狗是狂犬病病毒的主要宿主之一。被狗咬伤后，无论伤口大小、严重程度如何，都有可能感染狂犬病病毒，应立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口至少15分钟，并尽快到医疗机构接种狂犬病疫苗。

6.长期大量饮酒会增加患高血压、肝病等疾病的风险。（√）

-解析：酒精进入人体后主要在肝脏代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担，导致肝细胞损伤，引发酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。同时，酒精还会刺激血管收缩，使血压升高，增加患高血压的风险。

7.睡眠不足不会对身体健康造成影响。（×）

-解析：睡眠对身体健康至关重要。睡眠不足会影响身体的正常代谢和修复功能，导致免疫力下降，容易感冒、感染其他疾病；还会影响神经系统功能，出现注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题；长期睡眠不足还与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生风险增加有关。

8.用手机长时间通话不会对健康造成危害。（×）

-解析：手机在使用过程中会发射电磁波，长时间通话时，头部接受的辐射相对较多。虽然目前没有确凿证据表明手机辐射会直接导致严重的健康问题，但长期大量接触可能会对人体产生一定潜在影响，如影响神经系统、生殖系统等。此外，长时间通话还可能导致颈部、耳部等部位不适。

9.每天适量运动有助于保持身体健康。（√）

-解析：适量运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力；有助于控制体重，减少肥胖相关疾病的发生；还可以改善心理状态，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练。

10.健康体检没有必要，只要身体没有不舒服就不用去检查。（×）

-解析：很多疾病在早期可能没有明显的症状，但通过健康体检可以早期发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病、癌症等。早期诊断和治疗可以提高疾病的治愈率和生存率，改善预后。因此，定期进行健康体检是维护身体健康的重要措施。

二、单选题（每题3分，共30分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（C）

A.薯片

B.糖果

C.鸡蛋

D.可乐

-解析：优质蛋白质是指含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够很好地满足人体需要的蛋白质。鸡蛋中含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是优质蛋白质的良好来源。薯片主要成分是淀粉和油脂，糖果主要是糖类，可乐主要是碳酸、糖分等，它们都不是优质蛋白质的来源。

2.成年人每天适宜的食盐摄入量是（B）

A.不超过3克

B.不超过6克

C.不超过10克

D.不超过15克

-解析：过量摄入食盐会增加高血压、心脏病等心血管疾病的发生风险。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量不超过6克。

3.以下哪种行为有助于预防近视？（D）

A.长时间看电视

B.在光线昏暗的地方看书

C.长时间玩电子游戏

D.经常进行户外活动

-解析：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于调节眼球的发育，预防近视。而长时间看电视、在光线昏暗的地方看书、长时间玩电子游戏都会使眼睛长时间处于紧张状态，增加近视的发生风险。

4.艾滋病的主要传播途径不包括（C）