新版《人不可不知的365个健康常识》博学考试题库(附答案).docxVIP

新版《人不可不知的365个健康常识》博学考试题库(附答案)

一、人体生理常识

1.人体正常体温范围是多少？

答案：口腔温度一般为36.3℃37.2℃；腋窝温度较口腔温度低0.2℃0.5℃，约为36℃37℃；直肠温度较口腔温度高0.3℃0.5℃，约为36.5℃37.7℃。

2.成年人正常心率是多少？

答案：安静状态下，成年人正常心率一般在60100次/分钟。

3.人体最大的器官是什么？

答案：皮肤。皮肤覆盖全身，具有保护、感觉、调节体温等多种功能。

4.人体消化系统中，消化和吸收的主要场所是哪里？

答案：小肠。小肠很长，内表面有许多环形皱襞和小肠绒毛，大大增加了消化和吸收的面积。

5.人体呼吸系统的主要器官是什么？

答案：肺。肺是气体交换的场所，通过呼吸运动实现外界与肺泡之间的气体交换。

6.人体血液循环系统包括哪两部分循环？

答案：体循环和肺循环。体循环是血液从左心室出发，经过全身各级动脉、毛细血管网、各级静脉，最后流回右心房；肺循环是血液从右心室出发，经过肺动脉、肺部毛细血管网、肺静脉，最后流回左心房。

7.人体的内分泌腺中，被称为“内分泌之王”的是哪个腺体？

答案：垂体。垂体可以分泌多种激素，调节人体的生长、发育、生殖等重要生理过程，还能调节其他内分泌腺的活动。

8.人体神经系统的基本结构和功能单位是什么？

答案：神经元（神经细胞）。神经元包括细胞体和突起两部分，能够接受刺激、产生兴奋并传导兴奋。

9.人体的骨骼共有多少块？

答案：成年人一般有206块骨骼，它们共同构成人体的支架，支持身体、保护内脏器官。

10.人体的肌肉分为哪三种类型？

答案：骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌受意识支配，负责身体的运动；心肌构成心脏，有自动节律性；平滑肌主要分布在内脏器官，不受意识直接控制。

二、饮食健康常识

1.一日三餐的合理热量分配比例是多少？

答案：早餐占30%35%，午餐占40%45%，晚餐占20%30%。这样的分配有助于维持身体的能量平衡和正常代谢。

2.人体必需的六大营养素是哪些？

答案：蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、矿物质和水。它们在人体的生长、发育、代谢等过程中都起着重要作用。

3.哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

答案：维生素A。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，缺乏时会影响暗适应能力，导致夜盲症。

4.富含钙的食物有哪些？

答案：牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素。

5.吃海鲜时不宜同时大量食用哪种水果？

答案：含鞣酸较多的水果，如柿子、葡萄、石榴等。海鲜中的蛋白质和钙与鞣酸结合，可能会形成不易消化的物质，引起肠胃不适。

6.以下哪种食物属于优质蛋白质的良好来源？（A.大米B.鸡蛋C.土豆）

答案：B。鸡蛋含有人体所需的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是优质蛋白质的良好来源。大米和土豆主要提供碳水化合物。

7.每天食盐的摄入量应控制在多少克以内？

答案：一般成年人每天食盐摄入量应不超过6克。过量摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发病风险。

8.哪种食用油富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益？（A.猪油B.橄榄油C.棕榈油）

答案：B。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。猪油和棕榈油饱和脂肪酸含量较高。

9.膳食纤维有什么作用？

答案：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；增加饱腹感，有助于控制体重；还能降低胆固醇吸收，预防心血管疾病等。它主要存在于蔬菜、水果、全谷类食物中。

10.喝牛奶时应注意什么？

答案：不要空腹喝牛奶，最好与碳水化合物一起食用，以利于牛奶中营养物质的吸收；不要高温久煮，以免破坏牛奶中的营养成分；不要与果汁等酸性饮料同时饮用，防止蛋白质凝固影响消化。

三、运动健康常识

1.运动前为什么要进行热身活动？

答案：热身活动可以使身体各器官系统逐渐进入运动状态，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性，减少运动损伤的发生；还能促进血液循环，为运动时的肌肉提供更多的氧气和营养物质。

2.每周进行多少次有氧运动比较合适？

答案：一般建议每周进行35次有氧运动，每次持续30分钟以上。有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体耐力。

3.运动中出现腹痛怎么办？

答案：减慢运动速度，调整呼吸节奏，如用口鼻同时呼吸，加深呼吸深度。如果腹痛较轻，一般通过调整可以缓解；如果腹痛严重，应停止运动，采取弯腰、屈膝等姿势休息，必要时就医。

4.以下哪种运动属于无氧运动？（A.慢跑B.俯卧撑C.骑自行车）

答案：B。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，俯卧撑在短时间内需要肌肉快速收缩，属于无氧运动。慢跑和