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少儿舞蹈初级基本功压脚背训练教程.pdfVIP

少儿舞蹈初级基本功压脚背训练教程.pdf

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    《舞蹈》

    少儿舞蹈基本功

    少儿初级专业-上半学期

    4、压脚背

    第一段

    12345678（准备拍一个八拍）

    跪压脚背

    (要求：膝盖跪砖块反手支撑地面，身体后仰胯部坐于脚跟，抓脚趾坐压脚腕)

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    第二段

    12345678（过渡一个八拍）

    中压脚背

    (要求：砖块直立脚尖绷直膝盖上升至半跪砖块位置，双手扶砖块、身体挺直臀部坐于脚掌)

    《舞蹈》

    少儿舞蹈基本功

    少儿初级专业-上半学期

    4、压脚背

    第一段

    12345678（准备拍一个八拍）

    跪压脚背

    （要求：膝盖跪砖块反手支撑地面，身体后仰胯部坐于脚跟，抓脚趾坐压脚腕）

    12345678

    22345678

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    第二段

    12345678（过渡一个八拍）

    中压脚背

    （要求：立砖块脚尖绷直膝盖上升半跪砖块，双手扶砖块、身体挺直臀部坐于脚掌）

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    第三段

    坐压砖块

    (要求：加砖块置于脚跟与臀部之间双手置于膝盖，身体挺直坐压脚跟)

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    12345678（过渡一个八拍）

    第四段

    提升脚背，压伸

    (要求：砖块平躺，前砖块立起双手扶，脚尖置于后砖块身体保持90°，膝盖绷直、

    塌腰、抬头在这基础上变跪压脚背)

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