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平安健康知识挑战赛试题集

一、单选题（每题2分，共10题）

1.题目：根据《健康中国行动（2019—2030年）》，成年人每周应进行多少次中等强度或更高强度的身体活动？

A.2-3次

B.3-5次

C.5-7次

D.7-10次

2.题目：以下哪种行为最容易导致高血压？

A.长期熬夜

B.饮酒过量

C.缺乏运动

D.饮食清淡

3.题目：糖尿病患者日常监测血糖的最佳时间是？

A.早餐前

B.午餐后2小时

C.晚餐后2小时

D.睡前

4.题目：流感疫苗每年接种的主要目的是？

A.预防所有感冒

B.预防流感及相关并发症

C.增强免疫力

D.防治普通感冒

5.题目：老年人跌倒风险最高的时间段是？

A.早晨起床后

B.下午4-6点

C.晚上睡觉前

D.任何时间均无差异

二、多选题（每题3分，共5题）

6.题目：健康生活方式包括哪些方面？

A.均衡饮食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.缺乏运动

E.心理平衡

7.题目：高血压患者应限制摄入哪些食物？

A.食用盐

B.肥肉

C.糖果

D.全谷物

E.低脂奶制品

8.题目：接种新冠疫苗后可能出现哪些常见不良反应？

A.局部红肿

B.低热

C.头痛

D.过敏性休克

E.呼吸困难

9.题目：预防抑郁症可以采取哪些措施？

A.保持社交活动

B.长期独自封闭

C.正向心理暗示

D.规律运动

E.忽视情绪变化

10.题目：健康体检中，哪些项目属于必查项目？

A.血压测量

B.血糖检测

C.肝功能检查

D.眼底照相

E.空腹饮酒

三、判断题（每题1分，共10题）

11.题目：每天喝8杯水（约1.6升）对健康最有利。

12.题目：熬夜不会直接导致慢性病，只需补觉即可。

13.题目：所有癌症都可以通过早期筛查完全治愈。

14.题目：吸烟者戒烟后，肺功能会逐渐恢复。

15.题目：孕妇感染流感后，对胎儿没有影响。

16.题目：高强度运动需要运动后立即大量饮水。

17.题目：心理健康与身体健康没有直接关系。

18.题目：儿童肥胖只会影响体型，不会导致健康问题。

19.题目：长期食用反式脂肪酸对心血管有益。

20.题目：打哈欠是大脑缺氧的表现，需要立即补觉。

四、简答题（每题5分，共4题）

21.题目：简述“三高”指什么，并说明其危害。

22.题目：如何预防老年人跌倒？

23.题目：解释“地中海饮食”的健康益处。

24.题目：列举三种常见的心理压力调节方法。

五、论述题（每题10分，共2题）

25.题目：结合实际，论述吸烟对健康的长期危害及戒烟的必要性。

26.题目：如何从个人层面推动“健康中国”行动的实施？

答案与解析

单选题

1.C

解析：《健康中国行动》推荐成年人每周进行5-7次中等强度或更高强度的身体活动。

2.B

解析：饮酒过量会刺激交感神经，导致血管收缩，长期如此易引发高血压。

3.B

解析：午餐后2小时血糖值能反映早餐后血糖峰值，是监测的重点时间。

4.B

解析：流感疫苗主要针对当季流行株，预防流感及其并发症，不能预防普通感冒。

5.B

解析：老年人下午4-6点血压和血糖波动较大，且活动量减少，跌倒风险最高。

多选题

6.A、B、C、E

解析：健康生活方式包括均衡饮食、规律作息、戒烟限酒、心理平衡等，缺乏运动不属于健康行为。

7.A、B、C

解析：高血压患者需限制高盐、高脂、高糖食物，全谷物和低脂奶制品有益健康。

8.A、B、C

解析：常见不良反应包括局部红肿、低热、头痛，严重过敏反应需立即就医。

9.A、C、D

解析：保持社交、正向心理暗示、规律运动有助于预防抑郁症，长期封闭和忽视情绪会加重问题。

10.A、B、C

解析：血压、血糖、肝功能是基础必查项目，眼底照相属于高级检查。

判断题

11.×

解析：饮水需根据个人活动量和环境调整，并非固定值。

12.×

解析：熬夜会扰乱内分泌，长期可能导致慢性病，补觉无法逆转伤害。

13.×

解析：癌症治愈率与分期有关，早期筛查可提高治愈率但非全部治愈。

14.√

解析：戒烟后肺功能会逐步改善，但完全恢复需数年。

15.×

解析：孕妇感染流感可能影响胎儿发育，需及时就医。

16.×

解析：运动后需适量补水，大量饮水可能导致水中毒。

17.×

解析：心理健康与身体健康相互影响，心理压力可引发躯体疾病。

18.×

解析：儿童肥胖易导致糖尿病、高血压等慢性病。

19.×

解析：反式脂肪酸会升高坏胆固醇，增加心血管风险。

20.×

解析：打哈欠是大脑缺氧的信号，但补觉需结合睡眠质量判断。

简答题

21.“三高”指高血压、高血糖、高血脂，危害包括：