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产后康复锻练;1、产后康复锻炼的意义与运动方法;产后体操分娩后二十四小时即可开始。适当活动身体肌肉，加速血液循环，使产后母亲身体早日复原。活动操应从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日可做2-3次，每日清晨起床前和晚上临睡前，每次十五分钟左右。;2、产后锻炼的注意事项;相关建议：
1、运动前，打开窗户，保持室内空气通畅及新鲜，穿着宽松衣服，排空膀胱。
2、不要在饭前或饭后1小时内做运动。运动后出汗，要及时补充水分。
3、由简单轻便的项目开始，依个人忍受程度再逐渐增加，避免过度劳累。;4、运动时有出血或不适感时，应立即停止，等恢复正常后再开始。
5、剖腹产妇女可先从促进血液循环的运
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