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改善大学生短视频成瘾的有效干预措施

说明

短视频成瘾是现代互联网文化和社交媒体环境的产物，其特征不仅仅表现为观看时间的长短，还包括个体对观看内容的高度依赖与沉迷，以及缺乏控制力的心理状态。这种成瘾行为的出现往往伴随着对时间管理的缺失、注意力的分散及对其他重要事务的忽视，导致个体在生活的各个方面出现功能性障碍。

长期的睡眠不足会对大学生的身体健康产生一系列不利影响，如免疫力下降、代谢紊乱、认知功能下降等。睡眠质量不佳还可能导致情绪波动加剧、抑郁焦虑等心理问题，从而影响学业成绩和日常生活。

短视频成瘾的表现通常包括观看时间过长、观看后情绪波动大、睡

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