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“情绪管理小能手”成长记：认知行为疗法在儿童情绪管理中的

运用

一位女生自幼性格乖巧，但进入三年级后情绪波动明显，影响了

学习和人际关系。心理教师通过分析发现，其情绪问题与家庭溺爱、

学业压力及自我认知不足密切相关。于是采用认知行为疗法帮助来访

学生识别不合理信念，学习情绪调节技巧，并通过家庭干预改善沟通

模式，最终帮助该生实现情绪和行为的极转变，改善了与家人、老

师和同学的关系。

01个案概况

小菁（化名），9岁女生，自幼性格乖巧，但进入三年级后情绪

波动明显，常因小事发脾气。家长反映，她在面对学业压力、家庭期

望和同伴关系时，表现出明显的情绪失控，且对自己的情绪问题缺乏

认识，难以自我调节。具体表现为：因动作慢、上课迟到而责怪母亲；

因作业忘记带而责怪父亲；因考试成绩不理想而抱怨老师出题太难;

因值日生任务分配问题而迁怒同学家长尝试与她沟通，但她要么

嫌家长啰嗦，要么抱怨家长不重视她，导致沟通无效，情绪问题日

益严重，所以寻求心理辅导帮助。

02分析与评估

小菁的情绪管理问题与家庭环境、学业压力、自我认知与情绪调

节能力不足等因素密切相关。小菁的家庭环境较为宽松，爷爷奶奶的

溺爱使她缺乏自我约束能力，而父母的教育方式则偏向批评和指责，

这种教育方式上的不一致导致她对自己的情绪问题缺乏认识，也没有

学会如何有效表达自己的需求和感受。在面对挫折时，小菁常将失败

归因于外部因素，缺乏对自身问题的反思，容易产生负面情绪，且缺

乏有效的情绪调节策略，只能通过发脾气来宣泄情绪。

进入三年级后，学业难度增加，小菁对自己的期望较高，父母也

提高了对她的要求，但实际表现未能达到预期，导致她心理负担加重，

进一步加剧了她的情绪问题。

认知行为疗法是一种以问题为导向的心理治疗方法，倡导利用情

境模拟、角色扮演等方式，帮助个体直观地体验到自己的不合理信念，

并通过认知重构和行为训练学习新的行为模式，培养责任意识与问题

解决能力。就本案例而言，运用认知行为疗法可以帮助小菁识别自己

对事件的不合理解释，并引导她建立更合理的认知模式；通过情绪调

节技巧训练，小菁可以学会在情绪激动时如何冷静下来，并采取极

的应对策略；通过家庭系统干预，认知行为疗法可以帮助小菁实现情

绪和行为的极转变，最终改善她与家人、老师和同学的互动。

基于认知行为疗法在儿童情绪管理中的有效性，所以我尝试在小

菁的案例中运用认知行为疗法相关技术。

03辅导过程

（一）建立信任与情绪评估

为了拉近与小菁的距离，我在辅导前把辅导室布置成温馨的环境,

摆放小菁喜欢的手办玩具和卡通绘本，还准备了彩色画笔和若干张情

绪表情卡片（开心、生气、难过、焦虑等），营造轻松氛围。

在初次接触中，我首先通过共情和极倾听，让小菁感受到被理

解和尊重，与她建立了信任关系。然后，通过开放式提问了解小菁的

日常生活感受和情绪体验。最后，通过情绪卡片游戏和“情绪温度计

绘画帮助她表达情绪，初步评估其情绪问题的严重程度。以下是辅导

片段。

心理教师：我看到你最近好像有很多不开心的事情，能和我聊聊

吗？比如，什么时候你会觉得特别生气？

小菁：（低头玩手指）就是我总是迟到，妈妈叫我起床叫晚

了，我就很生气。还有我作业忘记带，爸爸也没帮我整理好。

心理教师：嗯，听起来这些事情让你很烦恼。那你能告诉我，生

气的时候你会做什么吗？

小菁：我会大声喊，有时候还会摔东西。

心理教师：谢谢你告诉我这些。我们来玩个小游戏吧！这里有一

些情绪卡片，你能挑出你最近常有的情绪吗？

小菁：（挑选卡片）就是这张“生气，还有这张“难过〃。

心理教师：很好！接下来你可以用彩笔给最近让你生气的事情涂

颜色，感到越生气的事情用越深的颜色，比如红色代表最生气，黄色

代表有点生气，好吗？

小菁：好（快速拿起红色笔涂满“迟到格子，拿起橙色笔涂满“忘

带作业格子……）o

心理教师：我看到你把〃迟到〃涂成了红色，能说说当时发生了什

么吗？

小菁：妈妈叫我起床的时间太晚了，害得我迟到了，还被老师批

评！

心理教师：哦，这让你觉得是妈