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工作压力与心理疲劳关系测试及应对方法探讨

一、单选题（共10题，每题3分，共30分）

1.某公司程序员小李每天长时间编写代码，近半年来常感头痛、失眠，对工作内容提不起兴趣。根据症状表现，小李可能处于（）。

A.工作压力阶段

B.心理疲劳阶段

C.烦躁情绪阶段

D.生理适应阶段

2.在心理咨询中，职业倦怠的典型表现不包括（）。

A.对工作失去热情

B.情绪耗竭

C.自我效能感增强

D.工作效率下降

3.某外企销售员小张长期面临业绩压力，近期出现回避工作电话的情况。这种行为属于（）。

A.应激反应

B.逃避行为

C.正常情绪波动

D.生理适应

4.心理疲劳的“水桶效应”理论中，最先耗竭的是（）。

A.情绪资源

B.身体能量

C.认知能力

D.社会支持

5.某教师小王连续三年担任毕业班班主任，近一年来常感无力感，对教学失去信心。这种行为符合（）理论。

A.资源保存理论

B.社会交换理论

C.应激应对理论

D.职业倦怠理论

6.在压力管理中，以下哪种方法属于问题解决型应对策略？（）

A.寻求同事支持

B.改变工作环境

C.正念冥想练习

D.休假放松

7.某公司项目经理小刘长期加班导致睡眠不足，近期出现记忆力下降的情况。这表明其可能处于（）阶段。

A.压力积累阶段

B.心理疲劳阶段

C.烧烤效应阶段

D.应激恢复阶段

8.在压力研究中，职业哨兵效应通常指（）。

A.高压力工作者的早期预警信号

B.工作压力的累积效应

C.压力对认知功能的影响

D.应激与心理疲劳的互惠关系

9.某程序员小陈在完成一个紧急项目后，出现对工作细节过度关注的情况。这种行为属于（）。

A.压力适应

B.情绪耗竭

C.焦虑反应

D.认知固化

10.心理疲劳的“资源保存理论”认为，当个体（）时，更容易出现心理疲劳。

A.工作负荷过高

B.社会支持不足

C.自我效能感低

D.以上都是

二、多选题（共5题，每题4分，共20分）

1.工作压力的主要来源包括（）。

A.工作负荷

B.组织支持

C.工作自主性

D.工作环境

E.个人能力

2.心理疲劳的典型症状表现包括（）。

A.情绪低落

B.记忆力下降

C.工作兴趣丧失

D.身体疼痛

E.睡眠障碍

3.以下哪些方法有助于缓解心理疲劳？（）

A.正念练习

B.时间管理

C.社会支持

D.工作重塑

E.物质奖励

4.职业倦怠的三个维度包括（）。

A.情绪耗竭

B.压力过度

C.人际关系冲突

D.自我效能感降低

E.工作成就感下降

5.工作压力对心理健康的影响机制包括（）。

A.神经内分泌系统激活

B.免疫功能下降

C.认知功能受损

D.情绪调节困难

E.工作绩效提升

三、判断题（共10题，每题2分，共20分）

1.工作压力越大，心理疲劳发生的概率越高。（）

2.心理疲劳可以通过休息完全恢复。（）

3.职业倦怠与工作压力是同一概念。（）

4.长期心理疲劳会导致生理疾病。（）

5.工作自主性越高，心理疲劳风险越低。（）

6.情绪耗竭是职业倦怠的核心症状。（）

7.工作压力对心理健康的影响具有文化差异性。（）

8.心理疲劳可以通过认知重构得到改善。（）

9.工作压力与心理疲劳是线性关系。（）

10.正念练习可以有效缓解心理疲劳。（）

四、简答题（共3题，每题10分，共30分）

1.简述工作压力的三个阶段及其典型表现。

2.阐述心理疲劳的“资源保存理论”的主要内容。

3.分析影响工作压力与心理疲劳关系的个体因素有哪些。

五、论述题（1题，20分）

结合你所在行业（如IT、教育、医疗等）或地域（如一线城市、中小企业等）的特点，分析工作压力与心理疲劳的具体表现及应对策略。

答案与解析

一、单选题答案与解析

1.B

解析：程序员小李的头痛、失眠、工作兴趣丧失等症状符合心理疲劳的典型表现，属于心理疲劳阶段。工作压力阶段通常表现为情绪波动但功能未明显受损；烦躁情绪阶段表现为短暂的情绪失控；生理适应阶段表现为身体对压力的适应性变化。

2.C

解析：职业倦怠的典型表现包括情绪耗竭、去个性化和低成就感。自我效能感增强不属于职业倦怠表现，反而可能是应对成功的标志。

3.B

解析：小张回避工作电话的行为属于典型的逃避行为，是心理疲劳的早期表现。应激反应是短暂的；正常情绪波动无持续性；生理适应表现为身体对压力的适应。

4.A

解析：水桶效应理论认为，心理资源（情绪、精力、认知能力）像水桶一样，最先耗竭的是情绪资源，随后是认知能力，最后是身体能量。

5.D

解析：小王连续三