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2025年智慧树知到《健康与心理》考试题库及答案解析

就读院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.压力过大时，以下哪种方法是缓解压力的有效途径？（）

A.长时间沉迷于网络游戏

B.向朋友或家人倾诉

C.拒绝所有社交活动

D.持续加班而不休息

答案：B

解析：向朋友或家人倾诉可以有效地释放心理压力，获得情感支持和理解。长时间沉迷网络游戏会进一步增加压力和逃避现实。拒绝所有社交活动可能导致孤立感，加剧心理负担。持续加班而不休息会使身体和精神更加疲惫，压力无法得到缓解，甚至可能引发健康问题。

2.睡眠不足对人体健康的主要影响不包括？（）

A.记忆力下降

B.注意力不集中

C.情绪波动增大

D.身体免疫力显著增强

答案：D

解析：睡眠不足会导致大脑功能受损，表现为记忆力下降、注意力不集中。同时，睡眠缺乏会影响情绪调节中枢，使情绪波动增大。长期睡眠不足还会削弱身体免疫力，使人更容易生病。身体免疫力显著增强不是睡眠不足的影响。

3.以下哪种饮食习惯不利于心血管健康？（）

A.多吃蔬菜水果

B.适量摄入鱼类

C.经常食用高脂肪油炸食品

D.少盐饮食

答案：C

解析：高脂肪油炸食品含有大量的饱和脂肪和胆固醇，长期大量食用容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。多吃蔬菜水果、适量摄入鱼类（富含不饱和脂肪酸）和少盐饮食都是有利于心血管健康的良好饮食习惯。

4.情绪管理的核心是？（）

A.压抑负面情绪

B.接纳并调节情绪

C.完全消除所有情绪

D.将情绪转嫁给他人

答案：B

解析：情绪管理不是要压抑或消除情绪，而是要学会识别、接纳并有效地调节自己的情绪。接纳意味着承认情绪的存在，而不是评判好坏。有效的调节则包括运用多种方法（如放松训练、认知重构等）来改善情绪状态。压抑、消除或转嫁情绪都是不健康的应对方式。

5.建立良好人际关系的基石是？（）

A.时刻表现出完美

B.真诚沟通与相互尊重

C.不断索取利益

D.控制他人想法

答案：B

解析：真诚沟通是建立信任的基础，相互尊重是维持关系的关键。良好的人际关系需要双方或多方共同努力，建立在平等、理解和真诚的基础上。时刻表现出完美是不现实的，也容易引起他人反感。不断索取利益和试图控制他人想法都会破坏关系。

6.面对挫折时，以下哪种心态是积极的？（）

A.彻底放弃努力

B.归咎于他人或环境

C.认为是自己的失败，无法原谅

D.分析原因，寻求改进方法

答案：D

解析：积极的心态意味着从挫折中学习，而不是被挫败感吞噬。分析挫折发生的原因，识别可以改进的地方，并制定相应的策略来克服困难，是成长和进步的关键。彻底放弃、一味归咎或沉溺于自责都是消极的应对方式。

7.维护心理健康的重要途径是？（）

A.长期独自闭门不出

B.积极参与体育锻炼

C.经常与他人发生冲突

D.依赖药物来控制情绪

答案：B

解析：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻压力和焦虑，是维护心理健康的有效途径。长期独自闭门不出会导致社交孤立，影响心理健康。经常与他人发生冲突会加剧压力，破坏人际关系。过度依赖药物可能产生副作用，并不能解决根本问题。

8.培养良好生活习惯的主要目的是？（）

A.追求他人的认可

B.提高生活质量和身心健康

C.展示自己的自律形象

D.节省生活开支

答案：B

解析：培养良好生活习惯的根本目的是为了促进身心健康，提高生活质量。规律作息、均衡饮食、适度运动等习惯有助于预防疾病，增强体质，保持积极心态。虽然这可能带来他人的认可或节省开支，但这些并非主要目的。展示自律形象可能是外在表现，但内在驱动力应是健康需求。

9.应对焦虑情绪的有效方法之一是？（）

A.持续担忧未来可能发生的事情

B.进行深呼吸和放松训练

C.将所有问题都推给他人解决

D.越想问题越多，反复思考

答案：B

解析：深呼吸和放松训练是常用的缓解焦虑情绪的技术。它们可以帮助身体放松，减缓心率和呼吸，降低应激反应水平，从而减轻焦虑感。持续担忧、推卸责任或反复思考问题都会加剧焦虑。健康的方式是学习并运用适合自己的放松技巧。

10.保持乐观心态有助于？（）

A.降低免疫力

B.忽视现实困难

C.增强应对挑战的能力

D.引发更多的负面情绪

答案：C

解析：乐观心态并不意味着忽视现实困难，而是面对挑战时更倾向于寻找解决方案，相信能够克服困难。这种积极的态度有助于增强心理韧性，提升应对压力和解决问题的能力。乐观通常与更好的身心健康相关，不会降低免疫力或引发更多负面情绪。

11.长期缺乏维生素D可能增加哪种健康风险？（）

A.皮肤粗糙

B.血液粘稠度过高

C.骨质疏松