营养要均衡精品.pptVIP

营养均衡吗？1.五谷杂粮类2.水果蔬菜类3畜禽鱼虾类4豆类、奶制品5油脂类观察营养宝塔，说一说你有什么感想小组合作基本要求：1.交流合作，统一填写宝塔的每一层的食物2，说一说填写的原因3.交流自己的看法1.五谷杂粮类2.水果蔬菜类3畜禽鱼虾类4豆类、奶制品5油脂类五谷杂粮类水果蔬菜类畜禽鱼虾类豆类、奶制品油脂类均衡膳食宝塔这是食物塔的第一层，我们每餐都吃，并且应该多吃这一层的食物主要有碳水化合物，可以帮助我们充饥，提供我们每天所需的能量例如：饭、粥、粉、面，饼干等这是食物金字塔的第二层，有各种蔬菜和水果组成，色彩鲜艳我们应该多吃，因为这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以调节身体的机能例如：蔬菜（黄瓜、西红柿、白菜）水果（苹果、香蕉、西瓜等）这是食物塔的第三层，由畜禽、鱼虾、蛋类它们含有大量的蛋白质，能帮助我们制造新的细胞，并修复受损的组织，其中鱼类和蛋类值得推荐这一层是豆类和奶制品，主要含有大量的钙质，可以帮助骨胳和牙齿生长这一层是油脂类，含有大量的脂肪，热量高、营养低、多吃容易使我们的身体肥胖，因此要少量吃

结论：

人体每天都在进行各种运动，所以对提供能量的食物需求量最多，维生素和矿物质在食物中的含量较少，所以需要是单的食用含有这类营养的物质，为了让我们的身体更健康，我们应该不偏食，不挑食。合理搭配营养均衡搭配膳食营养我的膳食营养搭配原则：1、荤素搭配；2、粗细粮搭配；3、多种搭配；4、每天都吃适当的新鲜水果和蔬菜；5、手指脱皮，需多吃含有维生素的食物6、______________________；……小组合作,利用今天所学的知识配制一份营养午餐。