季节性抑郁饮食调理.pptxVIP

季节性抑郁饮食调理;;季节性抑郁饮食调理;现状分析：被忽视的”冬季情绪感冒”;;;问题识别：饮食行为中的”情绪陷阱”;问题识别：饮食行为中的”情绪陷阱”;食欲亢进与营养失衡的矛盾;;饮食偏好固化与营养多样性不足的矛盾;科学评估：定制饮食方案的”指南针”;;营养状况评估;;;方案制定：构建”快乐营养素”供给网;;宏量营养素配比：3-4-3黄金比例;;;;实施指导：从方案到生活的”落地技巧”;实施指导：从方案到生活的”落地技巧”;?清理冰箱和橱柜：移除高糖零食（如薯片、饼干）、精制碳水（如白面包、甜馒头）、含反式脂肪的加工食品（如部分速冻披萨）；

?填充基础食材：主食区：燕麦片、糙米、红薯、南瓜