第二章田径中长跑课件人教体育八年级全一册.pptxVIP

中长跑

教学目标1.通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的现象并用弯道跑技术来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题2.通过弯道跑练习，使学生正确地掌握弯道跑时摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力技术要领。3.通过学习，培养学生相互协作，积极学习进取的精神。

教材重难点1.教学重点：摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力

教材重难点2.教学难点：克服离心力，快速跑动中如何保持身体平衡

中长跑是历史悠久的田径运动项目，在两千多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。800米以上距离的田径运动项目属于中长跑。通过学练中长跑可以增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨炼意志，那么，怎么才能跑得轻松又持久呢！

为纪念在古希腊马拉拉战役中一名长途奔袭四十多公里为传递胜利捷报而牺牲的战士，1896年在第一届现代奥运会上设立了“马拉松”赛跑项目。1924年伦敦奥运会将马拉松赛跑距离定为42.195公里。

中长跑一、中长跑的动作要领

中长跑中长跑与短跑的起跑有什么不同，为什么？

短跑，选手采用蹲踞式起跑，这有点象压缩一个弹簧，压缩的程度越大，反弹的力度越长。相当于身体处于较大程度的收缩状态，在起跑时，第一次发力就可以使身体的加速。有利于迅速的提高速度。一般这种起跑姿势都用于短跑，因为短跑的距离较短，其成绩受到起跑因素的影响也较大，用最短的时间达到最大的运动速度，有利于取得好成绩。

中长跑中长跑与短跑的起跑有什么不同，为什么？

中长跑，特别是长跑来说，途中跑、体力分配、战术等对成绩的影响较大，选手为了合理分配体力不会从一开始就使劲向前冲，所以采用蹲踞式起跑对成绩几乎没有影响，所以多采用比较松弛的站立式起跑。

中长跑二、怎样才能跑的既轻松又持久第一，要掌握正确的跑步动作技术。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，两腿、两臂动作自然放松，脚落地时要柔和并有弹性。

中长跑二、怎样才能跑的既轻松又持久第二，要掌握正确的呼吸方法，并与跑的节奏相配合。

中长跑二、怎样才能跑的既轻松又持久第三，要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力。

中长跑