关于减肥的(共31张课件).pptxVIP

夏天来了，你的身材准备好了吗？;;;;;;肥胖标准;;;体质指数;围度标准;内在健康;减肥方法;瘦身蔬菜;瘦脸冠军NO.1——西芹;瘦腰冠军NO.1——草莓;瘦背冠军NO.1——葡萄柚

;瘦小腿冠军NO.1——西瓜;瘦小腹冠军NO.1——番茄;女性减肥配餐（1500）;通过控制饮食减肥的注意事项;标准体重（kg）=身高（cm）－105

例如:一个身高160厘米的女子

她的标准体重应该是：

160（cm）－105＝55（kg）

凡是超过标准体重10％者为偏重，

超过标准体重20％以上者为肥胖，

低于10％者为偏瘦，

低于20％者为消瘦。

篮球 860 自行车 504

此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。

BMI（kg\m2)=体重（kg）/［身高（m）2］

当然还有保持好的心情，尽量少熬夜啦~~

20：30 西红柿 250g

其实，这不够全面和科学，要更准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量：

这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

为了娱乐、挑战自我极限、挑战自我勇气、培养意制力的一种锻炼身心的运动。

习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

标准体重（kg）=身高（cm）－105

例如:一个身高160厘米的女子

她的标准体重应该是：

160（cm）－105＝55（kg）

凡是超过标准体重10％者为偏重，

超过标准体重20％以上者为肥胖，

低于10％者为偏瘦，

低于20％者为消瘦。

在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼

当然还有保持好的心情，尽量少熬夜啦~~

12：00 馒头+牛肉+芹菜豆腐丝+ 蒜蓉海带75g+30g+200g+125g

葡萄糖利用率增高，防止其转化为脂肪

是为了健康身心而进行的运动。

是为了塑造身体的形态、姿态、气质的美而进行的运动。

草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。

这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。;不同运动项目能量消耗（单位：kcal/h）;时尚运动分类;健身运动;塑身运动;休闲运动;娱乐运动;极限运动;最后，祝每???在学习生活之余都能拥有好的身材~~

慢慢吃（从开始吃饭到大脑发出饱的信号是10~20分钟）

其实，这不够全面和科学，要更准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量：

(中国人的BMI在18.

12：00 馒头+牛肉+芹菜豆腐丝+ 蒜蓉海带75g+30g+200g+125g

野营、定向运动、滑轮、羽毛球、网球、乒乓球、台球、保龄球、高尔夫等

18：30 米饭+肉片冬瓜75g+350g

运动中肌肉加强对流离脂肪酸的摄入和利用

“倒立”：平躺于床上，把双腿立于墙壁上，呈90°角。

注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。

如：攀岩、蹦极、蹬山、滑翔伞、热气球运动、冲浪、卡丁车、骑马、滑水、跳伞。

减肥需要好的饮食习惯+运动+好的心态

慢慢吃（从开始吃饭到大脑发出饱的信号是10~20分钟）

习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

西瓜中的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。

20：30 西红柿 250g

足球 630 乒乓球 630

习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

5~23之间为正常,18.

香菇、蘑菇、木耳、海带、紫菜、南瓜、山芋、土豆、干萝卜丝、苦瓜、西兰花、金针菇、西红柿、冬瓜、黄瓜、豆腐、;每天早上醒来喝一杯温开水，补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜。

当然还有保持好的心情，尽量少熬夜啦~~

减肥需要好的饮食习惯+运动+好的心态

最后，祝每位在学习生活之余都能拥有好的身材~~

Thankyou!