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2025年中学生心理问题测试题及答案

一、情绪管理能力测试（共10题）

请根据最近一个月的实际情况，选择最符合自己的选项（A=几乎没有，B=偶尔，C=经常，D=几乎每天）

1.你是否会因为小事突然感到烦躁，比如同学借走的笔没及时归还？

2.当考试成绩不理想时，你是否会持续一整天甚至更久情绪低落，难以专注做其他事情？

3.遇到不开心的事时，你是否习惯自己憋着，很少主动向家人或朋友倾诉？

4.你是否经常觉得“心里像压了块石头”，但说不清楚具体原因？

5.看到同学取得比自己好的成绩时，你是否会产生“我永远不如别人”的强烈挫败感？

6.你是否会因为老师或家长的一句批评，反复在脑海里回想，甚至晚上失眠？

7.你是否经常对未发生的事情过度担心（比如“明天体育课跑800米我肯定不及格”）？

8.你是否觉得最近一个月里，“开心”的时刻越来越少，即使遇到以前会高兴的事也提不起劲？

9.你是否会因为和朋友发生小矛盾（比如微信没及时回复），怀疑“对方是不是讨厌我了”？

10.你是否发现自己最近容易掉眼泪，哪怕是看普通的短视频或小说也会情绪波动很大？

二、人际关系适应测试（共8题）

请根据最近三个月的实际情况，选择最符合自己的选项（A=完全不符合，B=不太符合，C=比较符合，D=完全符合）

11.在班级小组活动中，你更倾向于听别人安排，很少主动提出自己的想法。

12.当和朋友意见不一致时，你通常会选择妥协，即使自己心里不太愿意。

13.你觉得在社交平台（如微信、QQ）上聊天比面对面交流更轻松。

14.你担心在集体活动中“说错话”“做错事”，所以尽量避免成为焦点。

15.你发现以前关系好的朋友最近联系变少了，但不知道如何主动修复。

16.你会因为同学的一句玩笑（比如“你怎么又胖了”）而长时间介意，甚至刻意疏远对方。

17.你觉得班里有几个同学“不太喜欢自己”，但不确定具体原因。

18.当家长询问“学校里和谁玩得好”时，你会觉得烦躁或沉默。

三、学业压力感知测试（共7题）

请根据最近一个月的学习状态，选择最符合自己的选项（A=完全不适用，B=偶尔适用，C=经常适用，D=总是适用）

19.你会因为担心作业做不完而提前熬夜，即使第二天上课会犯困。

20.你经常在做题时突然走神，脑海里反复出现“如果考不好怎么办”的念头。

21.你觉得老师布置的作业“太多”或“太难”，但不敢向老师反映。

22.你会刻意回避和成绩好的同学讨论学习，怕对比后更焦虑。

23.你会因为一次小测验的失误，怀疑自己“不是学习的料”。

24.你习惯用“刷手机”“打游戏”来缓解学习压力，但结束后更自责。

25.你发现自己记东西变慢了，比如背课文需要比以前多花一倍时间。

四、自我认知与成长测试（共5题）

请根据对自身的长期观察，选择最符合自己的选项（A=从未有过，B=很少有，C=有时有，D=经常有）

26.你觉得自己“没什么特别的优点”，甚至不知道别人为什么愿意和自己做朋友。

27.你会羡慕别人的外貌、家庭或特长，但很少想过“我也可以努力做到”。

28.当别人表扬你时（比如“你这次演讲不错”），你会觉得“他们只是客气”。

29.你习惯用“我不行”“我做不到”来拒绝尝试新事物（比如报名社团、参加比赛）。

30.你觉得未来“一片模糊”，甚至从未想过自己长大后想做什么。

评分标准与结果分析

一、计分方法

情绪管理测试（1-10题）：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分

人际关系测试（11-18题）：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分

学业压力测试（19-25题）：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分

自我认知测试（26-30题）：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分

二、维度评估

1.情绪管理（10-40分）

-10-20分：情绪稳定性良好，能合理调节负面情绪；

-21-30分：存在轻度情绪困扰，需注意积累压力源；

-31-40分：情绪调节能力较弱，可能伴随焦虑或抑郁倾向。

2.人际关系（8-32分）

-8-16分：社交适应性强，能建立健康的人际边界；

-17-24分：存在社交回避或敏感倾向，需提升沟通技巧；

-25-32分：可能陷入社交焦虑，需警惕孤独感累积。

3.学业压力（7-28分）

-7-14分：能理性看待学业挑战，压力转化为动力；

-15-21分：学业压力接近临界点，需调整学习策略；

-22-28分：处于高压状态，可能出现“习得性无助”。

4.自我认知（5-20分）

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