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健康管理知识竞赛试题及解析答案集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.我国居民膳食指南推荐成人每天摄入多少克大豆及其制品？

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

2.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.立定跳远

C.快走

D.核心肌群训练

3.高血压患者日常血压控制目标一般建议是多少？

A.130/80mmHg

B.140/90mmHg

C.150/95mmHg

D.160/100mmHg

4.以下哪种食物富含维生素C？

A.大米

B.鸡肉

C.西红柿

D.油菜

5.糖尿病患者的理想血糖控制范围（空腹）是多少？

A.3.9-6.1mmol/L

B.4.4-7.8mmol/L

C.5.6-8.9mmol/L

D.6.1-9.0mmol/L

6.世界卫生组织建议成人每周应进行多少次中等强度有氧运动？

A.2次

B.3次

C.5次

D.7次

7.以下哪种行为不利于睡眠质量？

A.规律作息

B.睡前饮酒

C.睡前避免使用电子产品

D.保持卧室安静

8.预防肥胖的关键措施之一是控制什么？

A.蛋白质摄入

B.碳水化合物摄入

C.饱和脂肪酸摄入

D.蔬菜摄入

9.我国《健康中国行动（2019—2030年）》提出的主要健康指标之一是人均预期寿命达到多少？

A.77.3岁

B.78.2岁

C.79.0岁

D.80.0岁

10.以下哪种维生素缺乏会导致坏血病？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

二、多选题（每题3分，共10题）

1.健康生活方式包括哪些内容？

A.合理膳食

B.规律运动

C.戒烟限酒

D.保持心理平衡

E.长期熬夜

2.糖尿病的典型症状有哪些？

A.多饮

B.多尿

C.多食

D.体重下降

E.头晕

3.高血压的危险因素包括哪些？

A.高盐饮食

B.肥胖

C.缺乏运动

D.长期精神紧张

E.血脂正常

4.以下哪些食物属于高钾食物？

A.香蕉

B.番茄

C.鸡肉

D.鱼虾

E.豆类

5.心理健康的标志有哪些？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.自我认同清晰

D.焦虑水平高

E.对生活有热情

6.骨质疏松症的危险因素包括哪些？

A.性别（女性）

B.年龄增长

C.钙摄入不足

D.缺乏运动

E.长期使用激素药物

7.合理膳食的“三低”原则指的是什么？

A.低盐

B.低糖

C.低脂

D.低蛋白

E.低钙

8.吸烟的危害包括哪些？

A.增加心血管疾病风险

B.导致肺癌

C.影响生殖健康

D.降低免疫力

E.提升运动表现

9.慢性阻塞性肺疾病（COPD）的常见症状有哪些？

A.慢性咳嗽

B.喘息

C.痰多

D.活动耐力下降

E.体重快速增加

10.预防传染病的基本措施包括哪些？

A.勤洗手

B.接种疫苗

C.保持室内通风

D.不共用私人物品

E.随意吐痰

三、判断题（每题1分，共10题）

1.每天饮酒量越多，心血管疾病风险越低。（×）

2.熬夜不会影响身体健康。（×）

3.糖尿病只能通过药物治疗。（×）

4.健康体检可以完全预防所有疾病。（×）

5.适量运动可以改善情绪，缓解压力。（√）

6.高盐饮食会增加高血压风险。（√）

7.维生素D主要来源于食物摄入。（×）

8.心理疾病不需要治疗，会自行好转。（×）

9.肥胖是遗传性疾病，无法预防。（×）

10.长期缺乏睡眠会导致免疫力下降。（√）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的“食物多样”原则。

2.简述高血压的二级预防措施。

3.简述抑郁症的常见症状及应对方法。

4.简述预防近视的要点。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合我国居民健康状况，论述健康管理的意义。

2.如何从个人层面践行“健康中国2030”的目标？

答案及解析

一、单选题

1.D

解析：我国《居民膳食指南（2022）》推荐成人每天摄入大豆及其制品约25克，但实际调查显示多数人摄入不足，故选项D更符合推荐上限。

2.C

解析：有氧运动指中等强度、持续较长时间的运动，快走符合该定义；举重、立定跳远属于无氧运动，核心训练则侧重肌肉力量。

3.A

解析：根据《中国高血压防治指南（2018）》建议，高血压患者血压控制目标一般应130/80mmHg，糖尿病患者或高危人群可更严格。

4.C

解析：西红柿富含维生素C，其他选项中大米、鸡肉、油菜维生素C含量较低或不含。

5.B

解析：糖尿病管理目标为空腹血糖4.4-7.8mmol/L，餐后2小时10.0m