改善体内酸碱平衡的饮食.pptxVIP

改善体内酸碱平衡的饮食;;改善体内酸碱平衡的饮食;现状分析：被忽视的”隐形失衡”;现状分析：被忽视的”隐形失衡”;问题识别：酸碱失衡的”双面警示”;;短期不适：身体发出的”预警信号”;;科学评估：如何判断自己的酸碱状态？;科学评估：如何判断自己的酸碱状态？;;;方案制定：构建”酸碱平衡”饮食体系;;增加”碱性贡献食物”的摄入;控制”酸性贡献食物”的总量;;优化烹饪方式，减少”额外酸性负荷”;科学饮水，辅助酸碱调节;?孕妇：孕期由于激素变化，肾脏排酸能力下降，容易出现轻微酸性负荷。建议增加深绿色蔬菜（如西兰花，含叶酸和镁）、低脂乳制品（钙是碱性离子），减少咖啡（每日不超过1杯）和高糖水果（如榴莲