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腱鞘炎主要护理措施

腱鞘炎是一种常见的运动系统慢性损伤性疾病，主要因肌腱与腱鞘反复摩擦导致局部炎症、水肿、纤维化，常见于手腕、手指、肘部等频繁活动的部位。科学的护理措施不仅能缓解症状、促进恢复，还能有效预防复发。以下从急性期护理、恢复期护理、日常预防、特殊人群护理四个维度展开详细说明。

一、急性期护理：控制炎症，缓解疼痛

急性期（通常为发病后1-2周）的核心目标是减轻炎症反应、缓解疼痛、避免损伤加重，需严格遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），并配合药物辅助治疗。

1.严格制动与休息

停止诱发动作：立即停止导致疼痛的重复性动作（如长时间打字、拧毛巾、抱孩子等），避免肌腱进一步摩擦。