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第一章焦虑症的普遍认知与自我觉察第二章呼吸与身体调节的即时干预技术第三章认知重构的实用训练方法第四章情绪调节的整合策略第五章正念与接纳的深化训练第六章建立长期应对系统的策略
01第一章焦虑症的普遍认知与自我觉察
第1页焦虑的日常面孔引入：焦虑症的社会现象场景描述：焦虑在职场中的表现内容框架：焦虑的生理与心理信号全球焦虑症患病率及对工作生活的影响通过具体案例展示焦虑的日常症状及影响介绍焦虑的生理指标及心理反应
第2页焦虑的医学解析引入：焦虑症的医学分类数据可视化：焦虑障碍类型分布病理机制：焦虑症的神经科学基础介绍ICD-11对焦虑障碍的分类及特征通过图表展示不同焦虑亚型的比例解释焦虑症的脑机制及生物化学基础
第3页焦虑的认知三角模型引入：认知行为疗法的基本原理核心框架：认知三角互动关系常见认知扭曲：识别与应对介绍CBT的理论基础及应用解释认知、情绪和行为之间的相互作用列出常见的认知扭曲类型及应对方法
第4页焦虑的阶梯式干预路径引入：阶梯式干预的理论基础内容框架：干预路径的三个阶段关键指标：干预效果评估介绍阶梯式干预的原理及优势解释阶梯式干预的三个阶段及其内容介绍评估干预效果的关键指标及方法
02第二章呼吸与身体调节的即时干预技术
第5页焦虑的生理触发器实验引入：焦虑的生理反应机制场景描述：焦虑在特定情境下的表现内容框架：生理调节的干预方法介绍焦虑的生理触发器及反应机制通过具体案例展示焦虑的生理反应介绍呼吸训练和肌肉放松等生理调节方法
第6页深度放松的解剖学原理引入：深度放松的生理机制可视化内容：深度放松过程神经科学证据：深度放松的脑机制介绍深度放松的生理机制及作用通过动画展示深度放松的过程解释深度放松的神经科学基础
第7页压力感知的个体化调整引入：压力感知的个体差异内容框架：个体化调整的方法实用工具：压力感知调整工具介绍不同个体对压力的感知差异介绍如何个体化调整压力感知的方法介绍压力感知调整的具体工具和方法
第8页即时放松技术组合包引入：即时放松技术的重要性内容框架：即时放松技术的组合应用实践演示：即时放松技术的应用介绍即时放松技术的重要性及应用场景介绍多种即时放松技术的组合应用方法通过演示展示即时放松技术的应用
03第三章认知重构的实用训练方法
第9页灾难化思维的识别矩阵引入：灾难化思维的普遍性内容框架：灾难化思维的识别方法实用工具：灾难化思维识别工具介绍灾难化思维的普遍性和影响介绍如何识别灾难化思维的方法介绍灾难化思维识别的具体工具和方法
第10页认知重构的递进训练引入：认知重构的理论基础内容框架：认知重构的递进训练实验设计：认知重构的实验设计介绍认知重构的理论基础及应用介绍认知重构的递进训练方法介绍认知重构的实验设计方法
第11页应对性思维实验设计引入：应对性思维的重要性内容框架：应对性思维实验设计案例分析：应对性思维的应用介绍应对性思维的重要性及应用场景介绍如何设计应对性思维实验通过案例分析展示应对性思维的应用
第12页认知行为日志系统引入：认知行为日志的理论基础内容框架：认知行为日志系统实践练习：认知行为日志系统的应用介绍认知行为日志的理论基础及应用介绍认知行为日志系统的应用方法通过实践练习展示认知行为日志系统的应用
04第四章情绪调节的整合策略
第13页情绪调节的ABC模型引入：情绪调节的理论基础内容框架：情绪调节的ABC模型案例分析：情绪调节的ABC模型的应用介绍情绪调节的理论基础及应用介绍情绪调节的ABC模型通过案例分析展示情绪调节的ABC模型的应用
第14页情绪表达工具箱引入：情绪表达的重要性内容框架：情绪表达工具箱实践练习：情绪表达工具箱的应用介绍情绪表达的重要性及应用场景介绍情绪表达的工具箱通过实践练习展示情绪表达工具箱的应用
第15页情绪调节的生理锚点引入：情绪调节的生理锚点内容框架：情绪调节的生理锚点实用工具：情绪调节的生理锚点工具介绍情绪调节的生理锚点介绍情绪调节的生理锚点介绍情绪调节的生理锚点工具
第16页社会支持网络的评估与扩展引入：社会支持网络的重要性内容框架：社会支持网络的评估与扩展实用工具：社会支持网络的评估与扩展工具介绍社会支持网络的重要性及应用场景介绍社会支持网络的评估与扩展介绍社会支持网络的评估与扩展工具
05第五章正念与接纳的深化训练
第17页正念的认知神经科学引入：正念的理论基础内容框架：正念的认知神经科学案例分析：正念的认知神经科学的应用介绍正念的理论基础及应用介绍正念的认知神经科学基础通过案例分析展示正念的认知神经科学的应用
第18页接纳训练的渐进式应用引入：接纳训练的理论基础内容框架：接纳训练的渐进式应用案例分析：接纳训练的渐进式应用介绍接纳训练的理论基础及应用介绍接纳训练的渐进式应用通过案例分析展示接纳训练的渐进式应
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