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居民健康素养知识竞赛试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含维生素A？()

A.蔬菜

B.水果

C.肉类

D.谷物

2.成年人每天至少应该进行多少分钟的中等强度运动？()

A.15分钟

B.30分钟

C.45分钟

D.60分钟

3.以下哪种情况不属于健康生活方式？()

A.戒烟限酒

B.合理膳食

C.长期熬夜

D.保持良好心态

4.人体所需的六大营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

B.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

C.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪

D.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、盐

5.如何判断自己的血压是否正常？()

A.通过自我感觉

B.定期测量血压

C.根据体重判断

D.根据心跳判断

6.以下哪种疾病与缺乏维生素D有关？()

A.贫血

B.骨质疏松症

C.糖尿病

D.心脏病

7.预防心脏病的主要措施有哪些？()

A.适量运动，合理膳食，戒烟限酒

B.长期熬夜，高盐饮食，吸烟

C.长期运动，高糖饮食，限酒

D.适量运动，高盐饮食，戒烟

8.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜和水果

D.精制谷物

9.健康饮食的原则是什么？()

A.高热量，高脂肪，高糖分

B.低盐，低脂肪，高纤维

C.高糖，高盐，低脂肪

D.高蛋白，高脂肪，高糖分

二、多选题(共5题)

10.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.戒烟限酒

B.适量运动

C.保持良好心态

D.高盐饮食

E.饮食均衡

11.以下哪些食物富含钙质？()

A.牛奶

B.鱼类

C.豆制品

D.蔬菜

E.粮食

12.以下哪些营养素对于儿童生长发育至关重要？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

13.以下哪些疾病与缺乏维生素有关？()

A.贫血

B.骨质疏松症

C.糖尿病

D.眼睛疾病

E.免疫系统疾病

14.以下哪些习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上不喝咖啡或茶

B.保持规律的作息时间

C.避免在睡前使用电子设备

D.睡前进行放松活动

E.长期熬夜

三、填空题(共5题)

15.健康的饮食应该是食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，每天至少吃

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和

17.成年人每天至少应该进行多少分钟的中等强度运动？建议每周至少进行多少小时的中等强度运动或高强度运动？

18.吸烟是导致多种癌症的主要风险因素之一，包括

19.在预防慢性病方面，保持健康的体重是非常重要的，对于成年人来说，健康的体重指数（BMI）范围是

四、判断题(共5题)

20.适量饮酒对健康有益，因此可以长期饮用。()

A.正确B.错误

21.每天进行适量的运动可以增强免疫力，减少生病的风险。()

A.正确B.错误

22.蔬菜和水果中的纤维对健康没有益处。()

A.正确B.错误

23.孕妇在怀孕期间不需要特别注意饮食和营养。()

A.正确B.错误

24.晒太阳可以补充维生素D，因此多晒太阳对健康有好处。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简要说明什么是健康的生活方式？

26.如何正确测量血压？

27.为什么说适量运动对健康有益？

28.如何预防儿童近视？

29.在饮食中，如何做到营养均衡？

居民健康素养知识竞赛试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，是维生素A的良好来源。

2.【答案】B

【解析】世界卫生组织建议成年人每天至少进行30分钟的中等强度运动。

3.【答案】C

【解析】长期熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式。

4.【答案】A

【解析】六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

5.【答案】B

【解析】通过定期测量血压，可以准确判断自己的血压是否在正常范围内。

6.【答案】B

【解析】维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，缺乏可能导致骨质疏松症。

7.