健康管理心理压力自测题及答案.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

健康管理心理压力自测题及答案

一、单选题（每题3分，共15题）

1.以下哪项是心理压力最直接的生理表现？

A.情绪低落

B.心率加快

C.睡眠障碍

D.记忆力下降

2.长期心理压力可能导致哪种心理问题？

A.焦虑症

B.抑郁症

C.两者皆是

D.两者皆非

3.以下哪种应对压力的方式最为健康？

A.逃避问题

B.积极寻求支持

C.短期酗酒

D.自我指责

4.“压力反应”理论中，哪位学者提出了“一般适应综合征”（GAS）？

A.弗洛伊德

B.赫尔曼·塞里

C.马斯洛

D.艾利斯

5.职场压力较大的行业，以下哪项干预措施效果最显著？

A.定期体检

B.团队建设活动

C.心理技能培训

D.调整工作制度

6.“压力源”是指引发压力的什么因素？

A.生理反应

B.环境刺激

C.心理认知

D.社会支持

7.以下哪项是心理健康的重要标志？

A.持续的情绪波动

B.对压力的合理应对

C.经常抱怨生活

D.难以与人交往

8.“认知评估理论”中，哪种认知方式会加剧压力？

A.客观分析

B.灾难化思维

C.积极重构

D.求助意识

9.大学生群体常见的压力源有哪些？

A.学业竞争

B.人际关系

C.经济负担

D.以上皆是

10.慢性压力可能导致哪种身体疾病？

A.心脏病

B.消化性溃疡

C.免疫系统下降

D.以上皆是

11.“压力管理”的核心是什么？

A.减少压力源

B.提升应对能力

C.改变认知方式

D.以上皆是

12.职场中，以下哪项行为属于不健康的压力应对方式？

A.建立支持网络

B.正确时间管理

C.睡眠不足

D.定期运动

13.“情绪调节”能力对压力管理有何作用？

A.减少压力生理反应

B.提升决策效率

C.增强心理韧性

D.以上皆是

14.家庭压力较大的群体，以下哪项建议最实用？

A.保持距离

B.有效沟通

C.投入过度工作

D.忽视问题

15.“心理弹性”强的个体，通常具备哪些特征？

A.积极乐观

B.有效解决问题

C.寻求帮助

D.以上皆是

二、多选题（每题4分，共10题）

1.以下哪些属于心理压力的常见表现？

A.生理症状（如头痛）

B.情绪症状（如易怒）

C.行为症状（如拖延）

D.认知症状（如注意力不集中）

2.职场压力较大的行业包括哪些？

A.医护人员

B.金融从业者

C.教师

D.创业者

3.以下哪些是有效的压力应对策略？

A.正念冥想

B.适度运动

C.压抑情绪

D.与他人倾诉

4.心理压力对人际关系的影响包括哪些？

A.缺乏耐心

B.误解他人

C.社交退缩

D.情绪传染

5.大学生常见的压力管理方法有哪些？

A.制定学习计划

B.参加社团活动

C.忽视压力

D.寻求专业帮助

6.慢性压力可能导致的健康问题包括哪些？

A.精神疾病

B.慢性疼痛

C.免疫功能下降

D.肥胖

7.以下哪些是心理韧性的重要来源？

A.社会支持

B.积极认知

C.应对技巧

D.过度自信

8.家庭压力的常见类型包括哪些？

A.财务问题

B.人际冲突

C.教育焦虑

D.疾病困扰

9.职场压力管理的关键要素有哪些？

A.工作与生活平衡

B.时间管理

C.组织支持

D.个人心理调适

10.心理压力对工作效率的影响包括哪些？

A.错误率增加

B.创造力下降

C.工作动力不足

D.决策失误

三、判断题（每题2分，共10题）

1.心理压力只会带来负面影响，没有积极作用。

2.长期熬夜是缓解心理压力的有效方法。

3.压力管理只适用于成年人，青少年不需要。

4.认知评估理论认为，压力是主观感受的结果。

5.慢性压力会导致免疫力下降，增加患病风险。

6.心理弹性强的个体不会经历情绪崩溃。

7.职场压力较大的行业可以通过增加工作量来缓解。

8.家庭压力可以通过避免沟通来减少。

9.心理压力会导致生理疾病，如高血压。

10.心理压力自测题只能用于自我评估，不能作为诊断依据。

答案及解析

一、单选题答案及解析

1.B.心率加快

解析：心理压力会引发交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，这是最直接的生理表现。情绪低落、睡眠障碍、记忆力下降也可能伴随压力，但非最直接表现。

2.C.两者皆是

解析：长期心理压力可能诱发焦虑症（如过度担忧）和抑郁症（如持续情绪低落），两者风险增加。

3.B.积极寻求支持

解析：逃避问题、酗酒、自我指责都是不健康的应对方式，而积极寻求支持（如咨询、社交）能有效缓解压力。

4.B.赫尔曼·塞里

解析：塞里提出的“一般适应综合