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健康心理自测题及答案详解

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力管理中，以下哪项方法最能有效缓解短期压力？

A.咨询心理医生

B.进行体育锻炼

C.长期服用安眠药

D.完全回避压力源

2.以下哪种情绪调节方式属于认知重评？

A.通过倾诉发泄情绪

B.改变对事件的看法

C.压抑自身情绪

D.进行深呼吸放松

3.社会支持系统对心理健康的影响主要体现在？

A.经济援助

B.情感慰藉

C.职业介绍

D.物质捐赠

4.焦虑障碍的核心症状是？

A.持续的悲伤情绪

B.过度的担忧和恐惧

C.强迫行为

D.睡眠障碍

5.压力事件对心理健康的影响程度取决于？

A.压力事件的强度

B.个体应对能力

C.社会支持水平

D.以上都是

6.以下哪项行为属于健康应对压力的方式？

A.空想逃避现实

B.与朋友倾诉

C.长期酗酒

D.自我指责

7.积极心理学中强调的幸福感的核心要素是？

A.金钱财富

B.人际关系

C.物质享受

D.社会地位

8.以下哪种心理防御机制属于否认？

A.合理化

B.压抑

C.否认现实

D.投射

9.正念训练的主要目标是？

A.抑制所有负面情绪

B.增强自我觉察

C.达到完全放松

D.消除压力感

10.以下哪项是抑郁症的典型症状？

A.兴奋和躁动

B.持续的低落情绪

C.过度自信

D.对所有活动失去兴趣

二、多选题（每题3分，共10题）

1.压力管理中，有效的应对策略包括？

A.时间管理

B.情绪宣泄

C.追求兴趣爱好

D.寻求专业帮助

2.社会支持系统的类型包括？

A.情感支持

B.信息支持

C.工具支持

D.评估支持

3.焦虑障碍的常见表现有？

A.躯体症状（如心跳加速）

B.认知症状（如灾难化思维）

C.行为症状（如回避行为）

D.情绪症状（如易怒）

4.积极心理学的核心内容包括？

A.幸福感

B.意志力

C.心智韧性

D.社会关系

5.心理防御机制的类型包括？

A.合理化

B.压抑

C.投射

D.分离

6.正念训练的方法包括？

A.冥想练习

B.身体扫描

C.正念行走

D.视觉化想象

7.抑郁症的症状包括？

A.情绪低落

B.兴趣减退

C.睡眠障碍

D.自我评价降低

8.健康心理的维护方法包括？

A.规律作息

B.积极社交

C.培养兴趣爱好

D.长期服用药物

9.压力事件的影响因素包括？

A.事件性质

B.个体认知

C.社会环境

D.应对资源

10.心理健康的标志包括？

A.情绪稳定

B.人际和谐

C.自我接纳

D.目标明确

三、判断题（每题1分，共10题）

1.压力总是对心理健康有害。（×）

2.社会支持可以完全消除心理压力。（×）

3.焦虑障碍患者通常需要长期药物治疗。（×）

4.积极心理学只关注快乐情绪。（×）

5.心理防御机制都是不健康的。（×）

6.正念训练可以完全消除负面情绪。（×）

7.抑郁症的症状会随时间自行缓解。（×）

8.健康心理需要长期维护。（√）

9.压力事件的影响只取决于事件强度。（×）

10.心理健康意味着没有任何心理问题。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述压力管理的三个主要策略。

2.解释社会支持系统对心理健康的具体作用。

3.列举三种常见的心理防御机制并简要说明其特点。

4.描述正念训练的基本原理及其对心理健康的益处。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合实际，论述压力管理对职场人士心理健康的重要性。

2.从个人和社会角度，探讨如何构建有效的社会支持系统。

答案及详解

一、单选题答案及详解

1.B

-解析：体育锻炼能有效释放压力激素（如皮质醇），同时促进内啡肽分泌，改善情绪。其他选项中，咨询心理医生和长期服药需长期过程，回避压力源可能导致问题累积。

2.B

-解析：认知重评是指通过改变对事件的看法来调整情绪，如将挑战视为成长机会。其他选项中，倾诉是情绪宣泄，压抑是回避认知，深呼吸是生理放松。

3.B

-解析：情感支持（如朋友安慰、家人鼓励）直接缓解孤独感和无助感。经济援助和职业介绍属于工具支持，物质捐赠是单向帮助。

4.B

-解析：焦虑障碍的核心是过度的、持续的担忧和恐惧，常伴随躯体症状（如心跳加速）。其他选项中，强迫行为是强迫症特征，睡眠障碍是抑郁症常见症状。

5.D

-解析：压力影响程度取决于事件的强度、个体应对能力和社会支持，三者相互作用。单一因素无法完全解释影响。

6.B

-解析：与朋友倾诉能分担压力，获得情感支持。其他选项中，空想逃避和长期酗酒是无效应对，自我